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Borex 
40CHF/h
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Profil et diplôme vérifiés
Temps de réponse 1h
Cours proposés par Alexandre
  • Individuel
  • En groupe
Ces cours peuvent se dérouler
  • Chez lui
  • Chez vous
Matières enseignées
  • Coach sportif
  • Remise en forme
  • Renforcement musculaire
  • Fitness
  • Stretching
Niveaux
  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Enfants

Sports - remise en forme générale, approche selon vos besoin et votre temps disponible (min 40 min d'exercice par semaine)

Méthodologie

Je suis un flemmard (vraiment), j'ai donc trouvé un moyen pour me maintenir en (très bonne) forme en moins d'une heure par semaine (2 fois 20 minutes d'effort par semaine).

Ma technique d'enseignement, dans l'ordre:
1- je vais faire du sport avec vous, pour évaluer votre niveau (si besoin on revoit la nutrition aussi)
2- on regarde quelle technique d'entraînement correspond le mieux à votre temps disponible
3- on fixe des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels)
4- on regarde votre budget, pas besoin d'un abonnement au fitness. Par contre de bonnes chaussures de sport sont presque toujours essentielles.
5- on fixe des objectifs à long terme (vous n'aurez plus besoin de moi)

Je vais échanger avec vous différentes expériences que j'ai vécu moi-même.

Parcours

La première personne que j'ai aidé c'est moi, et ça a très bien marché: je suis maintenant pile à mon poids idéal selon la formule de Monnerot-Dumaine ET selon l'échelle de la piste vita de Trélex j'appartiens à la meilleure catégorie d'endurance (toute catégories d'âge confondues). Tout cela sans dépasser 40 minutes d'exercice (intense) par semaine.

J'ai une approche purement scientifique, je vais vous donner des "trucs" qui ont été vérifiés par la science.

J'ai aussi des connaissances en nutrition, vous devez vous y intéresser un peu pour être en forme. Il faut réduire certains aliments.

Tarifs

Tarif pour 1 heure de cours : 40CHF/h

Précisions

Normalement vous n'aurez pas besoin de plus de 2 cours de 1 heure, ensuite tout sera entre vos mains.

Je ne fais pas de coaching sportif (suivi à long terme) car je considère que c'est à chacun de prendre sa santé en main une fois qu'il a reçu les connaissances de base.

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