Vous souhaitez prendre des cours de coaching sportif pour tonifier votre silhouette et vous muscler ? Vous ne savez pas comment choisir entre coaching en salle et coaching à domicile ? Entre les cours de fitness geneve, de zumba ou de gymnastique et les cours à domicile d’abdominaux, de step ou de pilates, vous êtes un peu perdu(e) ?
A la fin de cet article, vous saurez comment choisir votre coach et le trouver sur internet, vous aurez les clés pour décider entre coach à domicile ou en salle de gym, et vous pourrez enrichir votre culture cinématographique sur le coaching ! Pas mal, non ? Prêt(e) à tout savoir sur les cours de coaching sportif en ligne en complément ? Allons-y !
Comment choisir son coach sportif?
Vous vous êtes décidé(e), vous allez vous remettre au sport et vous cherchez à présent un coach sportif à la hauteur de vos attentes ! Maintenant, comment trouver la perle rare pour vos cours avec un prof de sport ? Commencez par définir clairement vos objectifs pour choisir un coach sportif correspondant à vos besoins.
en ce qui concerne le nombre de personnes faisant du sport plus de 3h par semaine.
Vous pourrez ensuite comparer les prestations pour rester dans vos moyens financiers. Parfois, les premiers cours sont gratuits : profitez-en pour tester différents coachs si vous ne savez pas lequel choisir ! Vérifiez que votre coach dispose d'une certaine expérience, ou à défaut, d'une motivation sans bornes. Il peut soit avoir suivi un cursus universitaire ou bien avoir choisi une autre voie spécialisée :
| Type de cursus | Spécialité d'études |
| Cursus Universitaire | - Bachelor HES en sciences du sport dispensé à la Haute école fédérale de sport Macolin - Formation des entraîneurs Suisse dispensé par la Haute école fédérale de sport de Macolin (HEFSM) |
| Cursus de formation qualifiante | Diplôme / certificat de l’institution de formation avec PT Coaching Academy |
| Cursus avec Certificat | Certificat de Qualification Professionnelle Instructeur Fitness (CQP Instructeur Fitness) |
Les diplômes des coachs sportifs vous assurent une pratique du sport en toute sécurité. Les cours avec un prof de sport doivent vous apprendre à vous échauffer correctement avant toute activité sportive. Le cœur du cours doit être en adéquation avec vos objectifs et avec votre condition physique.
Ainsi, le coach se doit de vous concocter un entraînement sur mesure, réalisé spécialement pour vous. Enfin, pour bien récupérer, les étirements sont essentiels afin d'aider les muscles à se refroidir doucement sans risquer la blessure. Où trouver un coach de fitness nyon ?
Parmi cette masse d'informations, il est parfois difficile de choisir vers quelle voie se diriger. Le CQP est un certificat européen reconnu et prisé qui vous assure une légitimité dans le cadre de cours collectifs, de cours de musculation ainsi que de coaching sportif ! La Haute Ecole HEFSM est bien la seule et unique Haute Ecole de sport en Suisse, permettant la formation continue d'entraîneurs et de coachs pour les sports d'élite. Le Bachelor HES en sciences du sport a quant à lui l'objectif de former à l'enseignement du sport. Enfin, le Diplôme / certificat de l’institution de formation avec PT Coaching Academy forme les futurs personal trainers et coachs sportifs afin qu'ils puissent enseigner dès l'obtention de leur diplôme.
Comment trouver un coach sportif sur internet?
Aujourd’hui, si vous pouvez trouver votre coach par le bouche à oreille, il est aussi très facile de trouver un coach sportif en ligne ! Vous pouvez comparer facilement les offres sans même bouger de chez vous ! Pour choisir le bon, pensez à lui poser quelques questions comme :
- Possédez-vous un diplôme pour donner des cours de coaching ? Avez-vous de l’expérience ?
- Quelle est votre spécialité ? Quels sont vos clients habituels ?
- Vous déplacez-vous à mon domicile ?
- Etes-vous assuré(e) professionnellement ?
- Offrez-vous la première séance d’essai ?
- Combien coûte une séance et combien de temps dure-t-elle ?
- Comment puis-je vous payer ?
- Quelles sont vos disponibilités ? Vos horaires sont-ils adaptables à mes disponibilités ?
- Permettez-vous à vos élèves de beaucoup participer dans l'élaboration du programme sportif ?
Ces questions peuvent paraître un peu rébarbatives, mais elles sont nécessaires pour établir le premier contact avec votre coach et ne pas vous tromper dans votre choix de coach sportif en ligne. En passant par des plateformes en ligne, vous bénéficiez de plusieurs avantages : les tarifs sont réduits parce que le coaching est agréé « services à la personne », et de plus, vous pouvez trouver des coachs près de chez vous. Nous vous conseillons évidemment de vous inscrire sur notre plateforme Superprof.ch !
coachs sportifs.
Trouvez celui qui vous correspond le mieux près de chez vous ! Peut-être en cours de fitness bern ?
Quelles sont les différences entre salle de gym et coaching sportif?
Vous hésitez entre vous inscrire dans une salle de gym ou engager un coach sportif a domicile ? Nous vous donnons les éléments pour vous aider à faire le bon choix ! Le coaching individuel s’adapte avant tout à l’élève pour lui faire atteindre ses objectifs. Les avantages des cours avec un prof de sport à domicile sont nombreux :
- Une personnalisation totale de l’entraînement ;
- Une plus grande motivation : votre coach est là pour vous encourager et vous pousser au-delà de vos limites physiques et psychologiques ;
- Un gain de temps : votre personal trainer se déplace à votre domicile !
- Des conseils : aucun risque de vous blesser puisque votre coach est là !
Il y a cependant quelques inconvénients :
- Le matériel du prof est limité dans le choix du matériel utilisé ;
- Le coût : un cours avec un prof de sport personnalisé à domicile est évidemment plus cher qu’un accompagnement en salle de sport.
Vous pouvez décider d’opter pour la salle de sport, si vos contraintes de budget l'imposent ou bien si les inconvénients des cours de coaching personnalisés ne vous conviennent pas. Quels sont les avantages ?
- Beaucoup de matériel : vous pourrez tester de nouvelles machines à la pointe de la technologie, les salles de sport renouvelant régulièrement leur matériel ;
- L’espace détente : dans certaines salles de gym, vous pourrez profiter de la piscine, du sauna ou encore du hammam !
- Des tarifs abordables : les salles fonctionnent souvent au forfait, permettant d’accéder à toutes les machines ;
- Une amplitude horaire large : elles ouvrent souvent tôt le matin et ferment tard le soir ;
- Faire des rencontres : une salle de sport permet de ne pas être seul(e) dans l’effort.
Voyons maintenant les inconvénients du sport en salle :
- Le déplacement : c’est à vous de prendre la voiture ou les transports en commun pour vous rendre dans votre salle de gym
- Vous ne serez jamais seul(e) : le regard des autres peut vous mettre mal à l’aise ;
- Le manque de motivation : votre motivation doit être en béton pour vous rendre régulièrement à la salle de sport ! Combien d’entre nous ont pris un abonnement, y sont allés un mois et ont abandonné ?
- Les coachs sur place sont souvent très demandés : vous prenez donc le risque de choisir un coach ayant peu de disponibilités durant vos horaires libres.
Voici donc quelques différences entre le sport en salle et le coaching sportif !
Top 10 des films cultes pour coachs sportifs
Pour motiver vos élèves mais également pour reprendre des idées d’échauffement, d’entraînement ou faire un clin d’œil à des discours inspirants, on vous conseille plusieurs films de sport. A commencer par la saga Rocky, évidemment incontournable pour tous les fans de boxe, mais pas que !
ans, Stallone se surpasse, de la préparation mentale à la compétition.
De quoi motiver vos élèves, surtout si vous reprenez la célèbre montée de marches en guise d’entraînement ! Coach Carter est moins connu mais reste très intéressant pour tous les fans de basketball et de Samuel L. Jackson. Les notes des élèves sont en chute libre et pour relancer l’équipe, le coach passe un contrat avec eux : ils doivent obtenir de bonnes notes et tout donner sur le terrain pour espérer rester dans l’équipe.
Pour le coaching personnel, le contrat regroupe les objectifs à atteindre et les manières de les atteindre. Un coach personnel n’a pas à être aussi dur avec son élève que dans le film mais l’aspect psychologique est essentiel : il est important d’être proche de ses élèves et d’apprendre à connaître leurs forces et leurs faiblesses pour les faire progresser.
Le plus beau des combats met en scène Denzel Washington dans le rôle du coach d’une équipe de football américain sur fond de ségrégation raciale. Il se bat pour créer un esprit d’équipe au sein d’une team blanche et noire et ne recule devant rien pour réussir.
Si l’on met de côté le contexte particulier du film, on peut garder la confiance, essentielle au bon fonctionnement du duo coach/coaché. Tiré d’une histoire vraie, Le stratège met à l’honneur l’art de la stratégie dans le sport. Le personnage joué par Brad Pitt reprend la tête d’une équipe de baseball qui a de mauvais résultats. Il décide alors de relancer l’équipe grâce à un ordinateur qui calcule les statistiques d’un vivier de joueurs.
Dans la situation du coaching sportif, les données chiffrées sont évidemment essentielles : que ce soit pour une perte de poids ou pour une prise de masse, les chiffres sur la balance sont importants ! Si vous associez le coaching à un régime alimentaire adapté, ici encore, calculer l’apport nutritionnel de chaque repas permet de surveiller le poids et les calories assimilées par votre élève. Une manière d’allier sport et sciences !
Autre acteur de légende, Al Pacino dans L’enfer du dimanche campe le coach d’une équipe de football américain vieillissante. Un film sur le coaching à voir absolument ! Au-delà des difficultés pouvant être rencontrées aussi bien dans une équipe de football américain qu’au cours d’un coaching sportif à domicile, l’élément le plus intéressant de ce film reste le discours mythique fait par Al Pacino avant un match décisif pour l’équipe.
Pourquoi ? Car les paroles et l’approche psychologique d’un coach sont tout aussi importants que les apports techniques et physiques d’un cours. Cela peut jouer sur la motivation et la progression de son élève, alors prenez-en de la graine !
Film mythique réalisé par Clint Eastwood et parlant du milieu de la boxe, Million Dollar Baby enseigne au coach et à son élève à ne jamais baisser les bras face à l’adversité. A la fois drôle, tendre et tragique, le film incite à croire en ses objectifs et montre qu’avec du travail, tout ou presque est possible !
dans le monde entier.
Réalisé par le très doué Ron Howard, De l'ombre à la lumière (2005) retrace l'histoire d'un ancien boxeur prêt à tout pour remonter sur le ring, la boxe étant sa passion. Le message fort du film ? La détermination amène à se surpasser et à atteindre son rêve, comme le sait le personnage Jim Braddock, interprété par Russel Crowe.
King Richard met en lumière la puissance de l'amour mais surtout l'ambition d'un père envers ses filles. Richard Williams va amener ses filles Serena et Vénus au firmament, Serena étant la tenniswoman n°1 au monde ! Vénus s'en sortit bien de son côté, avec quelques victoires au Grand Chelem également.
titres du Grand Chelem, en faisant la n°1 des joueuses de tennis au monde.
Jerry Maguire, sorti en 1996 avec à l'écran Tom Cruise dans le rôle principal, nous rappelle à quel point le domaine du sport reste extrêmement compétitif, et qu'il convient donc de se préparer à nombre d'épreuves pour s'en sortir et parvenir en haut du sommet !
Ce film est une véritable leçon de vie concernant les qualités dont il faut disposer pour s'en sortir dans le domaine.
Billie Jean King, célèbre tenniswoman (encore !) brillamment interprétée en 2017 par Emma Stone, fait face à la mysoginie fortement présente dans le milieu sportif de haut niveau à l'époque. Un aspect dont il faut parler !
Ce sont la motivation et la confiance en soi qui permettent à Billie Jean de remporter le match contre l'ex-champion du monde de tennis. Une leçon d'histoire et de vie à la fois !
Comment prendre des cours de fitness yverdon ?
Des coachs sportifs parfois spécialisés
Si vous souhaitez vous remettre au sport, c’est souvent pour plusieurs raisons qui peuvent être bie variées. Il peut être intéressant alors de choisir un coach spécialisé pour atteindre vos objectifs. Un coach sportif spécialisé dans la perte de poids vous aidera à maigrir et pourra également vous donner des conseils diététiques pour surveiller votre poids. Pensez à vérifier que votre coach personnel dispose également d'une formation dans le nutritionnel ou rapprochez-vous d’un nutritionniste si ce n’est pas le cas.
Vous ne trouvez pas vos muscles assez fermes et vous souhaitez les renforcer ? Optez pour un coach avec une spécialisation dans le renforcement musculaire ! Définissez vos objectifs avec lui pour cibler précisément les muscles à travailler : abdos fessiers, pectoraux ou simple prise de masse générale.
Vous avez fait des excès cet été et aimeriez prendre de bonnes résolutions pour retrouver la forme ? Votre coach peut vous aider à retrouver une bonne hygiène de vie, à commencer par des exercices de cardio training. La souplesse est aussi importante à n’importe quel âge pour prévenir les blessures : demandez conseil à votre personal trainer !
Pour sortir du stress quotidien et vous accorder une bulle de bien-être, pensez au sport santé ! Le sport est aussi fait pour se changer les idées, se vider la tête et se sentir bien après l’effort ! Il existe donc des coachs sportifs spécialisés dans chaque discipline, comme par exemple c'est le cas des coachs sportifs dispensant des formations axées sur le traitement de l'obésité.
de la population est déclarée obèse.
Opter pour un coach spécialisé plutôt que pour un coach généraliste vous apportera des résultats plus rapides et plus significatifs !
Comment obtenir des résultats grâce à un coach sportif?
Pour obtenir de meilleurs résultats, il est nécessaire de s’impliquer à fond dans le coaching. Suivez les conseils de votre coach et apprenez à vous investir avec passion ! S’il est bon, votre coach saura vous transmettre sa passion pour l’effort physique durant vos séances de coaching sportif.
Connaissez vos limites mais cherchez toujours à les repousser et à les dépasser ! Vous travaillez avec votre coach, c’est donc à lui de se soucier de votre sécurité. Ecoutez-le attentivement s’il vous réfrène sur certains mouvements pour ne pas vous blesser ! Il vous apprendra ainsi à contrôler vos efforts pour ne pas vous « cramer » trop vite (essoufflement, points de côté, courbatures…).
Vous gagnerez en confiance si vous croyez votre coach et si vous effectuez ce qu'il vous dit pour vous encourager ! Acceptez son soutien pour progresser et améliorer ainsi votre état émotionnel, c'est important. Apprenez à aimer les sensations pendant et après l’effort : de la mise en compétition à la performance sportive, vous serez fier(ère) de vous !
Être entouré d’ami(e)s pendant l’effort peut être un bon boosteur pour vous et cela peut d'ailleurs vous permettre d’augmenter vos résultats plus rapidement. Mais rappelez-vous que le résultat final dépend de vous et de ce que vous faites durant la séance avec votre coach !
En synthèse :
| Diplômes et/ou expérience | Vérifiez les diplômes et l'expérience dont dispose votre coach sportif avant de vous lancer ; |
| Objectifs de coaching | Que vous cherchiez votre coach sur internet ou via la méthode du bouche-à-oreille, pensez à le choisir en fonction de vos objectifs de coaching : perte de poids, prise de masse ou renforcement musculaire ; |
| Choisir son type de coaching préférentiel | A vous de choisir entre salle de sport ou coaching à domicile selon vos moyens financiers et votre motivation ! |
| Motivez-vous en regardant les plus beaux chefs-d'oeuvre du cinéma sportif | Inspirez-vous du cinéma pour vous motiver : Rocky, Le Stratège ou encore Million Dollar Baby ! |
| Votre motivation | N’oubliez pas qu’un bon coach ne fera pas des miracles si vous n’y mettez pas du vôtre ! |
Le résultat dépend de vous !
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