« La force ne vient pas des capacités physiques, elle vient d’une volonté invincible », Mohandas Karamchand Gandhi

Et il est vrai qu’il faut une volonté invincible pour se lancer dans des cours de yoga, notamment des cours de yoga en France, là où la tendance commence à se développer.

D'ailleurs, grâce au soutien de la Fédération française de yoga, cette discipline se pratique partout : le yoga en entreprise offre des possibilités de gestion du stress, tandis que le yoga à domicile permet d'apprendre à son rythme.

Mieux que la gym douce ou les cours de pilates, le yoga a de nombreuses vertus. Que vous soyez un yogi en herbe ou confirmé, trouvez, vous aussi, le site de yoga en ligne adapté à vos besoins !

Prendre des cours de yoga gratuits, c'est possible ?

Comment apprendre le yoga avec un professeur gratuitement ?
La relaxation et la méditation, ça s'exerce n'importe où !

Le yoga, c'est comme le Yin et le Yang : c'est la réunion du corps et de l'esprit, sur le plan énergétique. Les bienfaits du yoga sont nombreux :

  • Une meilleure souplesse, une meilleure flexibilité du corps,
  • Une séance de yoga, et vous avez fait votre dose de sport journalière,
  • Plus de tonicité,
  • Lutte contre le stress, l'anxiété,
  • Amélioration de la concentration,
  • Une augmentation de la confiance en soi.

Et cela, ça peut s'apprendre gratuitement : il suffit de connaître les bons mouvements ou de les apprendre à travers des vidéos gratuites pour s'en sortir tout seul, après coup ! D'ailleurs, vous avez plusieurs solutions :

  • Trouver des vidéos gratuites avec un professeur de yoga,
  • Trouver des vidéos gratuites qui expliquent les postures,
  • Trouver des vidéos gratuites pour débuter le yoga, ou vous perfectionner,
  • Parcourir des sites de yoga gratuits qui expliquent comment pratiquer le yoga,
  • Télécharger une vidéo en ligne où des pratiquants vous montrent comment atteindre la pleine conscience.

L'ensemble des bienfaits du yoga ne peut s'observer que dans le cadre d'une pratique régulière du yoga, une pratique occasionnelle ne permettant que de relâcher la pression. Au cours de votre pratique du yoga, vous verrez que c'est une discipline rudimentaire : un tapis de yoga ou des nattes, et le tour est joué.

Pratiquer des mouvements de yoga requière de la discipline, de la fluidité, pour viser la sérénité pleine et entière. Ainsi, un cours de yoga, même gratuit, peut se composer de différentes étapes :

  • Vous montrer comment respirer,
  • Étirer vos muscles,
  • Exercices de concentration ou de méditation,
  • Réalisation d'étirements.

Où se pratique le yoga ? Typiquement, presque partout ! Mais certains endroits sont privilégiés, notamment :

  • Un centre de yoga,
  • Un studio yoga,
  • Une école de yoga,
  • Une formation yoga à distance,
  • Un Yoga village,
  • Une maison du yoga,
  • Au sein d’une association de yoga.

Vos vidéos gratuites peuvent donc être mises en scène dans n'importe quel lieu ! D'ailleurs, il n'y a rien de mieux que de découvrir le yoga depuis chez soi : emploi du temps flexible, temps de cours à volonté, il n'y a que des avantages. On vous explique pourquoi c'est bien de prendre un cours de yoga gratuit depuis chez soi.

Cours gratuit de yoga : découvrir le yoga de chez soi 

Les cours de yoga en vidéos
Les vidéos de yoga : le meilleur moyen de plonger dans l'apprentissage de cette discipline

Le premier avantage des cours de yoga sur des sites gratuits, c'est qu'ils permettent de pratiquer en tous lieux, en tous temps ! Quelle que soit la raison de votre envie de faire du yoga à la maison, cela vous permettra de :

  • Relâcher toutes les tensions, y compris soulager un mal de dos,
  • Muscler votre colonne vertébrale,
  • Tonifier le reste de vos muscles,
  • Gagner en souplesse, au niveau des fessiers ou des trapèzes,
  • Relaxer l’ensemble de votre corps,
  • Méditer en alignement avec votre entourage immédiat,
  • Lâcher prise grâce à votre souffle maîtrisé.

Le yoga, ça permet donc de faire du sport ! Si vous en avez marre des cours collectifs tous niveaux, où les débutants ne suivent pas, où chaque cours attire de nouvelles personnes, vous pouvez choisir de visionner une vidéo yoga pour vos exercices quotidiens. Il suffit d'un ordinateur ou une tablette, et d'une connexion.

La vidéo de yoga se fait généralement avec un professeur de yoga, qui va proposer plusieurs formules :

  • Enchaînement de postures,
  • Yoga dynamique,
  • Exercices de yoga divers,
  • Exercices de respiration,
  • Yoga prénatal ou postnatal, renforcer le lien maman bébé.

Il y en a donc pour tous les goûts ! Sachez tout de même qu'un cours pour débutants nécessite tout de même une bonne condition physique. Vous avez un profil de débutante ? Il est préférable de prendre un cours de yoga gratuit avant de vous lancer. Pour cela, les chaînes Youtube sont l’option la moins onéreuse et la plus sympa, car c’est l’occasion de :

  • Commencer le yoga à votre rythme,
  • De découvrir le yoga intégral pour femme enceinte,
  • De faire une initiation au yoga pour perdre du poids.

Quelle que soit votre situation, il faut vous mettre en quête d’un bon professeur, gratuit ou pas !

Ma pratique est assez spécialisée : j’ai déjà pris des cours de yoga à Paris mais je n’avais pas toujours la prof de yoga de mon choix, alors j’ai testé les cours à distance, puis en ligne. Au final, on fait les mêmes exercices pour se relâcher. Ça m’a aidé à maigrir et à m’apaiser !

Utiliser la gratuité d'Internet pour prendre des cours de yoga

Pourquoi utiliser Internet pour des cours de yoga ?
Pratiquer le yoga chez soi : un bonheur pour prendre son temps !

Le meilleur moyen pour apprendre le yoga, on vous le disait : ce sont les vidéos gratuites en ligne. Et pour cela, Youtube est vraiment l'idéal ! Il suffit de taper une posture, un type de yoga ou un nom de professeur réputé, et vous voilà avec des milliers de vidéos gratuites à disposition.

Vous trouverez différents types de vidéos sur Youtube, mais aussi sur des sites spécialisés gratuits :

  • Des cours d'initiation au yoga,
  • Des cours d'explication généraux,
  • Des cours mettant l'accent sur une posture,
  • Des cours de bonnes astuces pour pratiquer le yoga.

Le seul moyen d'avoir des cours complets d'une heure ou une heure trente, c'est encore d'aller sur des sites de yoga spécialisés, gratuits. Ces derniers sont tenus par :

  • Des associations de quartiers,
  • Des yogis passionnés,
  • Des professeurs avides de transmettre leur savoir.

Si vous connaissez sans doute la salutation au soleil, qui est le geste le plus répandu dans un cours de yoga, vous ne connaissez peut-être pas tous les types de yoga proposés sur Internet :

  • Hot yoga,
  • Raja yoga,
  • Casa yoga,
  • Hatha yoga,
  • Hindi yoga.

Certaines vidéos montrent comment se pratique le yoga pour tous, et vous apprennent les techniques du pranayama, ou bien de nombreuses asanas, ou postures les plus répandues :

  • La posture du poisson,
  • La posture du corbeau,
  • La posture du bateau,
  • La posture du lotus,
  • La posture de la torsion.

Les cours de yoga traditionnel allient yoga et méditation, avec des exercices de renforcement musculaire, de stretching et de relaxation. C'est la même chose avec du yoga chez soi : votre professeur peut vous donner des cours particuliers ou des cours privés de yoga, et vous enseigner l'une des mentalités suivantes durant votre premier cours :

  • Kundalini yoga,
  • Iyengar yoga,
  • Nidra yoga,
  • Mantra yoga.

Chacune de ces techniques visent à travailler une partie du corps, une énergie particulière. C'est pourquoi il est essentiel d'être en phase avec vous-même au moment du cours, et ne penser à rien d'autre qu'à l'atteinte de cette spiritualité. Vous pouvez toujours prendre une semaine gratuite de cours avant de vous engager auprès d'un site spécialisé.

Chez Supeprof, nos professeurs peuvent vous proposer un cours d'essai gratuit ou une période d'initiation. Nos cours sont assurés par des enseignants ayant suivi une formation de yoga sérieuse et certifiée. Un seul objectif : vous permettre d’atteindre la conscience de soi, d’expérimenter le mieux-être intérieur grâce au relâchement extérieur.

Les sites non-payants de yoga : notre top 5 

Cours de yoga sur internet
Apprenez toutes les postures du yoga grâce aux sites en ligne

Pour apprendre le yoga, rien de tel que de trouver un site dont le professeur explique à merveille les mouvements, ou bien un site où coexiste une myriade de vidéos à la demande. Le vrai plus ? Que tout cela soit gratuit ! On vous donne ici notre top 5 des sites gratuits, et surtout, pourquoi ce sont des coups de coeur.

Yoga Master Class, avec Sandrine Bridoux

Plus connue sous le nom de French Yoga Girl (notamment sur les réseaux sociaux), Sandrine vous apprendre à faire du yoga à travers des cours thématiques, généralement au format court.

Cela permet de faire une séance de 10 à 15 minutes quotidienne, sans effort. Parmi ses vidéos les plus vues, on retrouve le yoga anti-stress, le yoga énergisant du matin, ou encore, le yoga anti-fatigue.

Une figure du yoga français, qui fait mouche sur Paris !

Domyos Live, le site de Décathlon

Si vous recherchez des cours de yoga gratuits sur le long terme, ou bien des cours de yoga pilates, alors vous êtes au bon endroit : avec sa bibliothèque contenant des milliers de vidéos, Domyos est l'un des leaders du marché sportif, notamment depuis la sortie de ses cours en ligne, en 2016.

L'avantage ? Il suffit de créer un compte gratuitement pour accéder aux cours de yoga en ligne, et aux autres disciplines. Aucune obligation d'achat nul part !

Man Flow Yoga, dédié aux hommes, rien qu’aux hommes

Qui a dit que le yoga était réservé aux femmes ? Personne, et pas moins Man Flow Yoga, l'une des chaînes Youtube les plus suivies du moment. Vous y trouverez des vidéos de yoga pour débutants et pour confirmés, à faire à la salle de sport, à la plage ou dans votre salon.

Bien sûr, les femmes sont invitées à participer et peuvent même piquer les postures présentées dans la vidéo de présentation.

Ekhart Yoga, des milliers de vidéos à votre disposition

Voici encore un grand nombre du monde du yoga, qui met en avant le triptyque "votre lieu, votre temps, votre manière". Le but ? Proposer des solutions adaptées à votre emploi du temps, mais qui vous permette d'exercer votre passion.

Le petit plus : des cours de yoga pour enfants sont proposés, pour une pratique en symbiose !

Atlas Yoga, pour vivre l’expérience yoga sous toutes ses formes

Spécialisée dans le yoga kundalini, ce site gratuit se présente comme un site de coaching, où votre maître est aussi votre guide spirituel. Accédez aussi aux commentaires de la communauté, pour un soutien sans faille en permanence.

Le site organise parfois un stage yoga ou une retraite yoga, auxquels les membres peuvent participer. Laissez-vous tenter et vous verrez !

Les meilleurs cours de yoga gratuits en vidéo

Quels sont les meilleurs sites de yoga gratuits ?
Et oui, devenir un vrai petit yogi ne se fait pas d'un claquement de doigts, et pour y parvenir, les vidéos sont devenus un format idéal, puisque gratuit. De quoi s'étirer comme un chat quand on le souhaite !

Au-delà des sites plus "classiques" pour apprendre les postures de yoga, ces dernières années, ce sont développées des formats encore plus dynamiques, notamment grâce à l'avènement de Youtube et du métier de youtubeur/youtubeuse : le yoga en vidéo.

Même si on les as déjà évoqué, il semblait évident et nécessaire d'étoffer la liste des cours de yoga en vidéo, pour la simple et bonne raison que ce sont eux qui sont les plus à même de nous faire reproduire des postures de la plus belle des manières : en ayant un modèle devant soi.

De quoi travailler les articulations, le souffle, ou encore le fitness, grâce à des enchaînements agréables et dynamiques. Du zen et de la fougue, tels sont les piliers des cours de yoga en vidéo. Et leur atout principal ici ? Tous sont gratuits ! De quoi devenir un vrai petit yogi sans débourser un centime !

Voici donc une liste non exhaustive des meilleurs sites et chaînes Youtube en ligne, pour pratiquer le yoga et les respirations depuis chez soi, sans bouger le petit doigt !

Lola Yoga, le site vidéo de yoga

Comment faire du yoga sans payer en ligne ?
Chaque chaîne Youtube de yoga est une plongée dans un univers particulier, mais aussi dans un enseignement, et une forme de bien-être singulière. À vous de trouver celle qui vous correspond le plus.

Pour éveiller son soi intérieur, et associer l'esprit, le mental et le physique, Lola Yoga se place comme un site de référence.

Si l'enseignante propose des cours, des formations, des stages et des retraites payants, elle a également développé un pôle vidéo gratuit, où elle recense différents challenges et autres cours pour parfaite sa pratique du yoga. De quoi éveiller ses chakras simplement.

Entre yoga traditionnel, relaxation et respiration, l'accès complet et illimité est une mine d'or pour tous ceux et toutes celles qui souhaite s'initier à la pratique yogique depuis son tapis de salon, son lieu de vacances ou depuis le travail. Car oui, si Lola Yoga a eu à coeur de préparer ses enseignements avec soin, c'est aussi pour pouvoir convenir à tous.

Débutant comme confirmé, chacun trouvera son bonheur dans cette sélection en ligne, et gratuite !

Mon Yoga, pratiquer la Hatha yoga gratuitement en ligne

Imaginez vous : un annuaire de vidéos de yoga parmi les meilleures disponibles, le tout gratuitement et en ligne. Le rêve non ? C'est ce que nous propose pourtant Mon Yoga ! Avec cette poignées de cours vidéos disponibles sur Youtube, ce site mise sur un pan du yoga : le Hatha Yoga (ou un autre nom pour le "yoga d'effort").

Chacun d'entre nous est libre de se diriger vers tel ou tel contenu, selon ses besoins, ses envie ou son rythme de vie quotidien, puisque les vidéos sont divisées en deux catégories :

  • Les vidéos de 30 minutes,
  • Les vidéos d'une heure ou plus.

De quoi assimiler ce qui nous correspond le plus, entre les cours de Elle, ou encore de Decathlon. Ce dont chaque yogi a besoin est donc d'une connexion à internet, d'un tapis, d'une tenue adaptée, et un lieu assez calme pour se recentrer, et trouver le bien-être intérieur... et extérieur !

Yoga Fire By Jo, la chaîne Youtube complète et gratuite

Peut-on faire du yoga en ligne depuis chez soi ?
Des vidéos gratuites pour apprendre les salutations au soleil, du contenu exclusif en ligne pour réussir à atteindre le bien-être, c'et le paru du yoga en ligne !

Parmi les références en matière de yoga, la youtubeuse Fire By Ho est un nom à retenir ! Chaque semaine, la professeur propose, depuis 2016, des leçons gratuites de yoga adapté à la canicule, de yoga sans tapis, ou encore de yoga en cas de fatigue.

Une adaptabilité des enseignements très agréable à suivre, puisque comme nous, l'environnement extérieur évolue en fonction des jours, des saisons, ou des situations.

Avec son ton frais et proche de nous, Fire By jo n'a jamais aussi bien porté son nom, puisqu'elle prend notre feu intérieur, pour le transformer en bien-être global ! Namasté !

Delphine Marie Yoga, les cours de yoga gratuits en vidéo

Chaque vendredi à 14 heures, se trouve un rituel auquel on peut rapidement devenir accro : les cours de yoga de Delphine Marie. En effet, cette professeure de yoga enseigne depuis 2016 le yoga Vinyasa, après s'être formée aux États-Unis.

Elle enseigne désormais en France, et a créé, en parallèle, sa propre chaîne Youtube, où elle propose gracieusement ses enseignements et autres tutoriels.

Hatha Yoga, séance de yoga pour le soir, séance de 10 minutes, pratique yogique anti stress, autant de thèmes que Delphine Marie balaie avec un esprit pédagogue et très agréable à écouter.

En bref, de quoi profiter d'une vraie bonne séance sans avoir à payer ni se déplacer !

Julie Akasha Yoga, la coach de yoga gratuite en ligne

Depuis 2016, Julie Akasha enseigne avec, selon elle une touche de "modernité", des cours de yoga, mais aussi des petits conseils pour améliorer son capital bien-être et son moral. Des massages du visage viennent alors se coupler à des postures en tous genres, qu'il s'agisse de yoga pour les règles ou même de yoga pour le visage.

Une chaîne Youtube plus que complète, qui, rappelons le, est entièrement gratuite, et accessible à quiconque souhaiterait s'initier à la pratique yogique. Ca n'est pas pour rien que Julie Akasha possède un grand nombre d'abonnés.

Détente, confort, bonne ondes, voici le programme, à pratiquer où on le souhaite, quand on le souhaite ! Merci le yoga !

Yogisa Life, le yoga en français et gratuit sur Youtube

Et oui, les chaînes Youtube sont désormais de plus en plus nombreuses, pour notre plus grand plaisir de pratiquant(e) ! C'est le cas de Yogisa Life, qui, comme son nom l'indique, se consacre au yoga, mais pas seulement.

En effet, la coach en question traite également de sujets annexes, susceptibles d'intéresser les amateurs et les amatrices de yoga :

  • Les recettes de cuisine saine,
  • La cuisine vegan,
  • Le sans gluten,
  • La naturopathie,
  • Les podcasts de bien-être,
  • Les livres inspirants,
  • Et bien d'autre encore !

En bref, Yogisa Life est une chaîne aussi généraliste que pointue, qui traite du yoga comme on aimerait tous le recevoir : comme une bonne copine. Le tout gratuitement, évidemment !

Comment faire des postures de yoga gratuitement de chez soi ?
Quiconque pratique le yoga sait que le coach est un élément primordial pour réussir à allier le mental, l'esprit et le physique. C'est donc avec joie que l'on peut découvrir une sélection de chaîne Youtube gratuites !

C'est depuis 2013 que cette chaîne Youtube, menée par Ariane, nous initie au yoga. Cette coach de yoga certifiée par la Yoga Alliance, également diplômée en Yin Yoga , de Yoga Prénatal, et en Yoga Intéroceptif, se place comme une pointure dans son domaine.

En plus de proposer différents articles sur son site gratuit, elle développe une chaîne Youtube basée sur la connaissance de soi, les conseils pour débutants, au même titre que les enchaînements plus ardus.

En proposant régulièrement des formats de "questions/réponses", Ariane permet aux internautes d'en savoir plus sur la pratique du yoga, et, de ce fait, d'appréhender au mieux cette discipline qui fait tant et tant d'adeptes désormais.

C'est aussi pour cette raison que la pratique du yoga en ligne a connu un bond spectaculaire ses dernières années !

Au final, il n'est pas difficile de trouver des ressources en ligne pour apprendre le yoga, que ce soit via des chaînes Youtube ou bien des sites spécialisés. Alors, prêts à trouver la paix intérieure et à pratiquer la pensée positive, comme le Tibétain le plus célèbre au monde, le Dalaï Lama ?

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Yann

Fondateur de SuperPROF, je suis dévoré par l'envie de découvrir et de toujours apprendre de nouvelles compétences.