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Le yoga : ses origines et ses bienfaits

Installez-vous en position du lotus sur votre tapis de yoga, fermez les yeux, ouvrez vos chakras... sentez-vous cette profonde relaxation ? Le yoga est sans aucun doute une des pratiques sportives douces qui apporte le plus de détente. C'est normal : elle a pour but de synchroniser le corps et l'esprit (d'ailleurs, en sanskrit, yoga peut se traduire par "union"). On comprend donc parfaitement pourquoi le yoga a autant de succès depuis quelques dizaines d'années en Occident. Comme le Pilates, ce sont des millions de personnes qui le pratiquent aujourd'hui à travers le globe, régulièrement ou bien juste de temps en temps. À la base, le yoga est une des six écoles constituant la philosophie indienne. Elle est ainsi une branche philosophique de l'Hindouisme.

 

Alors quels sont les fameux effets bénéfiques du yoga ? Cette forme de gymnastique douce peut être recommandée pour son effet relaxant, réducteur de stress et d'anxiété. Sa pratique est aussi conseillée pour atténuer certains symptômes du syndrome prémenstruel, ou encore diminuer les effets de l'asthme. Le yoga possède un fort pouvoir relaxant : lors de la pratique, on met de côté toutes ses pensées parasites, tout son stress. À la fin d'une séance, vous êtes plus détendu et avez une vision plus claire de vos émotions, cela permet de se recentrer. Le yoga est aussi conseillé aux personnes qui souffrent de mots de dos, de douleurs articulaires, ou bien ont des problèmes de circulation. Les femmes enceintes ou les jeunes mamans y trouveront aussi leur compte pour soulager certaines douleurs.

Débuter les cours de yoga avec un professeur

Le yoga est praticable par tout le monde, quel que soit le niveau d'activité physique. Des cours de yoga sont même spécialement dédiés aux femmes enceintes, aux séniors ou même aux enfants. Très peu de matériel est de plus requis : seul le tapis de yoga en mousse est indispensable, un grand nombre de postures et d'exercices se faisant au sol. En dehors de cela et de vêtements confortables pour pouvoir bouger, vous n'aurez besoin de rien d'autre.

 

Faire appel à un professeur, au moins dans un premier temps, est conseillé pour bien débuter. Pour les premiers cours, il est probable que vous commenciez par du Hatha Yoga, qui est la forme traditionnelle la plus enseignée aux débutants. En fonction de vos objectifs et de vos envies, votre coach vous fera réaliser une série de postures (appelées Asanas) et d'exercices de respiration. Il pourra corriger vos positions et vous donner des conseils. Sa présence est aussi indispensable pour éviter de vous faire mal, par exemple en forçant trop sur votre colonne vertébrale. Une fois les bases acquises, vous pourrez choisir entre continuer votre pratique du yoga seul(e), ou bien poursuivre les cours et par exemple découvrir d'autres branches du yoga en studio, ou encore le Pilates.

 

On dénombre ainsi plusieurs types de yoga, dont voici les plus connus :

  • Hatha yoga : yoga traditionnel avec enchainement lent de postures
  • Yin Yoga : un yoga très calme centré sur la respiration
  • Yoga Nidra : le "yoga du sommeil", proche de la méditation
  • Vinyasa Yoga : enchaînement des Asanas à un rythme soutenu, plus athlétique
  • Yoga Ashtanga : yoga dérivé du Vinyasa, c'est un yoga exigeant pour le corps qui demande une synchronisation parfaite des postures et de la respiration
  • Yoga Bikram : un "hot yoga" inventé par Bikram Choudhury. Il s'agit d'enchainer 26 postures dans un studio chauffé à 40°C.

 

Il existe tout un tas d'autres branches spécifiques ou façons de pratiquer le yoga, tels que le yoga prénatal ou le yoga aérien. Chacun à ses propres bienfaits et est plus ou moins adapté à tel ou tel public. Ainsi, par exemple, les personnes âgées se tourneront plutôt vers les yogas de relaxation tels que le Yin Yoga et le Yoga Nidra.

Trouver un bon professeur de yoga à Genève et aux alentours

Les professeurs et professeures de yoga sont nombreux dans le canton de Genève. Les formations de yoga qui permettent de devenir enseignant sont assez variées et parfois un peu obscures : nous vous conseillons ainsi de privilégier les personnes ayant suivi une formation reconnue par la Yoga Alliance, qui est l'organisation internationale qui gère le yoga.

 

Chaque professeur détaille sa manière de travailler et les types de séances qu'il ou elle propose sur sa page de profil. Vous y trouverez aussi la formation qu'ils ont suivi. À Genève, ce sont une trentaine de professeurs qui sont disponibles pour des cours en présentiel ou en ligne. La plupart du temps, les enseignants proposent des cours collectifs en studio, des cours individuel à domicile, ainsi que des cours en visio par webcam. Il est aussi précisé quel type de yoga ils enseignent : Vinyasa, Kundalini, Hatha, Yin, Yoga Flow, yoga thérapie... Certains professeurs sont également spécialisés dans l'enseignement d'autres techniques et sports en lien avec le yoga : Pilates, méditation, stretching...

 

Vous pouvez au préalable discuter avec un professeur qui vous intéresse via la messagerie intégrée à Superprof. Le premier cours test pour vous faire un premier avis est souvent gratuit. Vous devez bien vous entendre avec votre professeur, et nouer une relation de confiance avec elle ou lui, afin d'être parfaitement à l'aise avec votre corps durant les séances. Si ce dernier se déplace chez vous, vous pourrez profiter de tous ces conseils : il pourra corriger votre position au fur et à mesure de la séance, et vous faire faire des exercices de respiration et de relaxation. Grâce à la flexibilité des cours particuliers, vous organisez votre emploi du temps comme bon vous semble, ce qui évite bien du stress.

 

Côté tarif, le prix moyen d'une heure de cours de yoga à Genève s'établit autour de 66 CHF. Cependant, vous pourrez trouver des cours dès 30 CHF. Les cours par webcam sont quant à eux généralement moins chers, à partir de 20 CHF. Pensez aussi à vous renseigner sur l'existence d'un tarif pour un pack de cours ou un abonnement, ce qui vous fera économiser des francs.

Les questions fréquentes

? Quel est le tarif moyen d’un cours de yoga à Genève ?

Le prix moyen d’un cours de yoga à Genève est de 67 CHF.


Les tarifs sont variables en fonction de: 

  • l’expérience du professeur de yoga
  • le lieu du cours (en ligne ou à domicile) et la situation géographique 
  • la durée et la fréquence des cours

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