1er cours offert
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Mathieu
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1er cours offert
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Approche globale de la gestion du stress : travaillez votre écoute intérieure, reconnectez le corps et l'esprit, initiez vous aux disciplines énergétiques (Tai-Chi & Qi Qong)
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Lieux du cours
Recommandé
Mathieu un professeur apprécié par sa communauté. Il a été recommandé pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos de Mathieu
Manager de projet, aujourd'hui consultant indépendant, j'ai plus de 20 ans de pratiques gymniques et énergétiques : Qi Gong, Tai Chi, Yoga... Elles sont un appui essentiel dans la gestion durable du stress. Ma pratique personnelle s'est affirmée en réponse aux facteurs de stress subis dans vie quotidienne et professionnelle. Elle est ancrée dans une approche globale de la gestion du stress, dite holistique, engageant un travail incluant l'observation du mental et des émotions, l'écoute intérieure, l'équilibre et la régénération du corps... Je mobilise différentes techniques de relaxation (marche consciente, cohérence cardiaque…), simples et accessibles. Cette approche combine un éventail de techniques adaptées à tous les profils, dosant suivant votre personnalité et vos besoins de la relaxation et des exercices inspirés de la tradition chinoise (Qi Gong). La mise en place est adaptée après un bilan à faire ensemble et la nature des problèmes (personnels et/ou professionnels) que vous souhaitez dépasser.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Une méthode holistique (corps-esprit) simple et accessible : Malgré leurs bienfaits, certaines pratiques telles que le Qi Gong ou la méditation peuvent apparaître exigeantes ou abstraites. L’injonction de lâcher prise peut être contre-productive pour les personnes stressées et anxieuses. Par souci d’efficacité, j’ai développé une approche progressive et holistique fondée sur l'équilibre du corps et de l'esprit : - Cohérence cardiaque : exercices guidés pour synchroniser le souffle et le rythme du cœur, favoriser la détente profonde et l’apaisement. - Marche consciente : activité physique douce ou tonique, permettant de libérer les tensions, stimuler les endorphines et revenir naturellement à soi. - Dialogue authentique (maïeutique) : temps d’écoute et de questionnement pour explorer vos schémas mentaux et vous permettre de prendre davantage de recul sur vos conditionnements et croyances limitantes. - Techniques corporelles énergétiques (Qi Gong, posture, souffle) : mouvements souples associés à une respiration calme, pour relâcher le mental et installer une observation bienveillante et détachée. Objectifs & bénéfices : - Apaiser les ruminations mentales, sortir du piège du surcontrôle et de la surcharge cognitive. - Apprendre à observer, accueillir et canaliser ses émotions sans s’y identifier, grâce à des routines corporelles et respiratoires concrètes. - Instaurer des habitudes de vigilance et de présence au réel, pour développer la maîtrise émotionnelle, l’ancrage corporel et une tranquillité durable. - Avancer, étape par étape et avec patience, vers un état d’équilibre où le bien-être du corps nourrit la clarté et la paix de la conscience. Ces cours individuels sont conçus pour vous guider, pas à pas, vers plus de calme intérieur et d’autonomie, en fonction de vos besoins et de votre rythme. Travaillez sur vous : profitez du meilleur des approches holistiques (corps-esprit) pour installer sérénité, recul et bénéfice de la présence dans votre vie.
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Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et connaisances du professeur
3
Je connais Mathieu depuis longtemps, il a toujours su écouter et partager son savoir-faire des différentes pratiques qu il a acquises et maîtrisées au fil du temps avec un enthousiasme, une bienveillance et une énergie sereine et communicative. C est LE prof qu’il vous faut pour gérer vos angoisses et votre stress !
Je recommande vivement Mathieu, il m'a aidé à mettre en place un programme personnalisé de gestion du stress. C'est quelqu'un de très pédagogique et bienveillant.
Une énergie hors normes et une rigueur sans faille, mais aussi beaucoup d’humour et de passion, au service d’un professionnel, Mathieu, qui est à votre écoute et qui donne le meilleur.
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Tarifs
Tarif
- 50CHF
Tarifs packs
- 5 h: 250CHF
- 10 h: 500CHF
webcam
- 50CHF/h
cours offerts
Ce premier cours offert avec Mathieu vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
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