1er cours offert
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Elise
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- Triathlon
Master en STAPS propose en triathlon, en cyclisme et course à pied des plans d’entraînements individualisés et structurés.
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- Par webcam
À propos d'Elise
Étudiante en Master STAPS et passionnée par les sports d’endurance depuis de nombreuses années, je pratique actuellement le triathlon en compétition et j'ai pu pratiquer le cyclisme en Division Nationale 2. Cette double expérience terrain me permet d’avoir une approche à la fois scientifique, technique et concrète de l’entraînement.
J'ai commencé à encadrer des séances il y a 4 ans avec des personnes en situation de handicap et dans le milieu des Sapeurs-Pompiers. J'ai ensuite commencé le coaching privé en triathlon, en course à pied et en préparation physique. Je suis actuellement en stage pour mon Master au Pôle performance du cyclisme féminin à Chambéry où je développe mes compétences dans l'accompagnement de sportives vers le haut niveau.
Ces expériences variées me permettent de m'adapter à tout type de public et de proposer des plans sur mesure pour chaque athlète.
Mon objectif est d’aider chaque athlète à progresser durablement, quel que soit son niveau : préparation d’une compétition, amélioration des performances, reprise sportive ou découverte du triathlon et des sports d’endurance.
Sérieuse, pédagogue et à l’écoute, je propose un accompagnement structuré, motivant et personnalisé afin que chaque sportif puisse évoluer avec confiance et régularité.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Titulaire d'une licence STAPS Entraînement Sportif et en cours de Master dans le domaine de l’entraînement, je propose un accompagnement personnalisé en triathlon, cyclisme et course à pied adapté aux objectifs, au niveau et au mode de vie de chaque athlète.
Les séances et le suivi incluent :
* Séance d’entraînement spécifique (qualité, intensité...)
* Planification de la saison
* Programmation à la semaine voire au jour le jour
* Programmation adressée aux femmes prenant en compte leurs cycles
* Amélioration de la technique de course ou du pédalage
* Gestion de l’effort et stratégie nutritionnelle
* Analyse des entraînements et des données
* Plans de renforcement musculaire et musculation adaptés aux objectifs sportifs
* Conseils récupération, nutrition et prévention des blessures
Je développe particulièrement des programmes adressés aux femmes avec une approche prenant en compte leurs cycles dans l’optimisation des charges d’entraînements et des intensités.
Je propose un suivi individualisé et structuré avec une programmation faite chaque semaine, selon la planification des objectifs, votre forme et vos contraintes personnelles. Des adaptations au jour le jour se font en fonction de vos besoins. Mes programmes s'adressent à des sportifs très engagés dans la pratique comme à des sportifs débutants en proposant le même état d'esprit d'une progression durable.
Je réalise une analyse détaillée des entraînements afin de suivre l’évolution, comprendre les sensations, ajuster les charges de travail et optimiser la progression.
Tout suivi est débuté par un entretien au cours duquel nous échangeons sur votre type de pratique, vos objectifs, vos contraintes et vos motivations. Par la suite, les séances peuvent débuter, j'accorde une importance particulière à permettre à l'athlète de comprendre les séances.
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Tarifs
Tarif
- 14CHF
Tarifs packs
- 5 h: 69CHF
- 10 h: 138CHF
webcam
- 14CHF/h
cours offerts
Ce premier cours offert avec Elise vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
- 1h
Précisions
Tarif Simple : 60€/mois
* Plan d’entraînement hebdomadaire dans un sport (cyclisme / course à pied)
* Analyse des données de courses
* Planification annuelle des objectifs
* Amélioration de la technique de course ou du pédalage
* Discussion quotidienne par Whatsapp et hebdomadaire par appel
Tarif Triathlon : 70€/mois
* Plan d’entraînement hebdomadaire en triathlon
* Analyse des données de courses
* Planification annuelle des objectifs
* Discussion quotidienne par Whatsapp et hebdomadaire par appel
Tarif Suivi Plus : 80€/mois
* Séances de renforcement musculaire et musculation individualisées
* Analyse des données d’entraînements
* Adaptation quotidienne des séances
* Utilisation d'une plateforme d’entraînement
* Programmation adressée aux femmes prenant en compte leurs cycles
* Conseils récupération et prévention des blessures
* Stratégie nutritionnelle
* Retour quotidien sur les séances
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