1er cours offert
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Mathilde
- Tarif 55CHF
- Réponse 3h
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Nombre d'élèves que Mathilde a accompagné depuis son arrivée sur Superprof
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1er cours offert
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PRÉPARATION MENTALE (diplômée) pour tous : danseurs, artistes, comédiens, chanteurs, sportifs pro et amateurs, gestion stress, préparation concours et examen, arrêt cigarette, permis de conduire, etc
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Lieux du cours
Recommandée
Mathilde un professeur apprécié par sa communauté. Elle a été recommandée pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos de Mathilde
Je suis danseuse professionnelle, préparatrice mentale et professeure de yoga certifiée.
J’ai toujours été avide et curieuse de m’enrichir en apprenant de nouvelles choses. C’est pourquoi j’ai souhaité poursuivre mes études universitaires en parallèle de mes études de danse (au Conservatoire National Supérieur de Musique et de Danse de Paris - CNSMDP), et le choix de la psychologie s’est vite imposé. La diversité de ce cursus m’a passionné et j’ai obtenu ma licence de psychologie (en dédoublant chaque année pour suivre tous les cours) en même temps que mon diplôme de danseuse.
La question fatidique s’est alors posée : poursuivre en master ou me lancer dans ma carrière professionnelle de danseuse, sans aucune piste ni assurance de réussite ?
Je savais pertinemment que si je voulais réaliser mon rêve (danser et vivre de ma passion !) c’était maintenant ou jamais. Et je ne pouvais pas dédoubler mes années de master, comme je l’avais fait jusqu’alors ; si je choisissais le master c’était mettre la danse en stand-by. J’ai donc choisi la danse, sachant que ce serait un choix que je ne regretterai pas.
Néanmoins, j’avais ce besoin d’apprendre et je faisais face à cette réalité où je n’étais pas armée pour affronter le monde professionnel de la danse. J’ai donc entrepris un DIPLÔME UNIVERSITAIRE DE PRÉPARATION MENTALE ET PSYCHOLOGIE DU SPORTIF, qui me laissait le temps pour me lancer dans la vie active tout en m’apportant les clés précieuses et essentielles qui me manquaient. J’ai eu la belle opportunité de suivre mon stage à l’Institut National du Sport de l’Expertise et de la Performance (INSEP) auprès de sportifs de haut niveau.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
La PRÉPARATION MENTALE a pour objectif d’OPTIMISER LA PERFORMANCE en promouvant le plaisir de la pratique et atteindre l’AUTONOMIE. Elle s’adresse habituellement aux sportifs dans un premier temps, mais en réalité la démarche de préparation mentale peut être UTILE À TOUS AU QUOTIDIEN !
Elle intervient dans 3 domaines de vie : projet sportif, projet scolaire / professionnel, projet familial / personnel.
Il y a 2 démarches possibles pour une intervention individuelle en préparation mentale :
- Le plus souvent il s’agit de résoudre un problème ou une difficulté existante (stress, gestion des émotions, confiance en soi)
- Ou développer des habiletés mentales et cognitives, c'est-à-dire utiliser au mieux les ressources que nous avons pour se préparer mentalement à être performant. Il en existe 12 dont la fixation d’objectifs, la confiance, la gestion du stress, le contrôle de la peur, la relaxation, l’activation, la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie…
Pour ce faire, nous utiliserons les outils et techniques les plus adaptés, tels que :
- La méditation pour retrouver la maîtrise de soi et le calme intérieur,
- Différentes techniques de relaxation, des techniques cognitivo-comportementales pour réguler un comportement non adapté et/ou modifier les sentiments négatifs sans travailler sur leur cause)
- La pleine conscience pour se recentrer sur ce qui est important, sans jugement, dans l’instant présent (ancrage)
- L’imagerie mentale,
- Différents exercices de respiration, notamment issus de ma pratique du yoga (pranayama) ou encore la cohérence cardiaque
- La mise en place de routines personnalisées,
- Le discours interne
- D’autres tests
- Etc...
Je vous propose des séances d’1h. Les premières séances consistent en un entretien et la passation de deux tests (questionnaires de référence validés scientifiquement – d’autres pourront être utilisés si besoin) afin d’élaborer un diagnostic, puis nous passons rapidement à la pratique avec la transmission d’outils adaptés et de techniques que vous pourrez ensuite utiliser en toute autonomie. La dernière séance consistera en une réévaluation : reprise des tests initiaux et comparaison des résultats, du chemin parcouru.
Nous conviendrons ensemble de la fréquence des séances. Généralement, les séances peuvent être espacées d’1 à 2 semaines.
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Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et connaisances du professeur
3
C'est une amie à moi, nous nous sommes rencontrées par le biais d'un ami commun de la danse et oui en plus de vous enseigner le yoga, Mathilde est danseuse !
Elle est pédagogue et à l'écoute, douce et souriante !
N'hésitez plus... allez-y foncer !!!Mathilde est une pédagogue très bienveillante et douce qui avec ses grandes aptitudes en danse et ses connaissances en psychologie peut proposer une pratique organique et personnalisée.
Mathilde est une enseignante idéale.Mathilde est très à l’écoute de ses élèves, elle a toujours le sourire, c’est du bonheur de partager ces moments avec elle.
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Tarifs
Tarif
- 55CHF
Tarifs packs
- 5 h: 275CHF
- 10 h: 549CHF
webcam
- 55CHF/h
cours offerts
Ce premier cours offert avec Mathilde vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
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