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PHILIPPE
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- Sophrologie
Améliorez votre vie! Sophrologue certifié avec 20 ans d'expérience, je vous accompagne afin d'avancer vers un bien-être global, gérer votre stress, vous préparer mentalement pour un événement etc. Sur
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Lieux du cours
À propos de PHILIPPE
A l’âge de 15 ans, j’ai découvert la sophrologie que j’ai pratiqué avec discipline et détermination pour me débarrasser de croyances limitantes qui n’empêchaient de m’épanouir, notamment une timidité maladive très handicapante, un manque de confiance en moi et la peur de l'échec. Cette pratique est devenue une hygiène de vie et m'a apporté l'équilibre et l'harmonie dans ma vie quotidienne.
Enseignant E.P.S., j'ai acquis une forte expérience d’animation de groupes et de coaching individuel, je prends la parole auprès de différents publics avec aisance et plaisir et forme des sophrologues afin de transmettre ce que la sophrologie m’a apporté.
Riche d'une expérience de plus de 20 ans auprès d'abord de mes élèves en tant que sophrologue bénévole, puis d'un large public en tant que sophrologue professionnel, Formé à l’IFS (Institut de formation à la sophrologie) de Paris, superviseur, adhérent de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels, membre de l’Observatoire National de la Sophrologie, j'accompagne avec bienveillance toute personne désireuse d'améliorer son quotidien, à travers des thèmes tels la gestion du stress, la préparation mentale aux examens, avoir confiance en soi, retrouver la vitalité, prendre du recul, vaincre sa timidité, etc.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- French
Toutes les langues parlées pour le cours :
French
Chaque séance commence par un dialogue qui nous permet de mieux cerner votre demande. C’est un moment d’écoute et d’information, réalisé dans la bienveillance et le non-jugement.
Si quelques séances ont déjà eu lieu, cette conversation est utile afin de prendre connaissance de vos progrès et du déroulement de vos entraînements personnels, car l'entraînement et la répétition des exercices sont essentiels pour atteindre son objectif.
Ce dialogue sert aussi à construire la séance. Puis nous nous préparons à utiliser les outils de la sophrologie :
– les relaxations dynamiques, pratiquées en position debout ou assise, sont des exercices en mouvement qui activent le corps en respiration synchronique (rétention d’air) ayant différents objectifs : apprendre à se détendre, apprendre à se concentrer, prendre du recul, évacuer ses tensions, intégrer le positif en soi…, stimuler ses capacités, etc…
A l’aide de la respiration contrôlée, vous allez prendre conscience des mouvements respiratoires, du trajet de l’air, du rythme respiratoire afin d’améliorer votre concentration et vous centrer petit à petit sur vos sensations corporelles. Cette respiration contrôlée va vous permettre de mieux respirer, ralentir vos rythmes intérieurs, abaisser votre tension artérielle, améliorer le fonctionnement du système immunitaire…c’est aussi un moyen très efficace de maîtriser vos émotions!
La détente musculaire va vous permettre de prendre conscience de vos tensions et de les diminuer.
-Des Sophronisations, exercices pratiqués assis ou couché, vous amenant dans un état de conscience modifié, que vous connaissez bien car c'est celui dans lequel vous vous trouvez au coucher et au réveil, permettant de travailler l'imaginaire et les visualisations positives pour atteindre des objectifs tels que : accéder à l’état de relaxation, évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles, développer sa concentration, développer ses capacités,
gérer son stress,
Vous fermez les yeux afin de procéder à une relaxation progressive du corps. A travers des suggestions mentales, vous allez visualiser des images positives, des souvenirs ou des situations futures. Cela vous permettra de créer des ressentis agréables afin d’emplir votre bulle de bien-être.
C’est un moment pour soi-même, dans la concentration et l’écoute de soi et de ses ressentis, pour prendre conscience de l’état dans lequel vous êtes et ce qui est bon pour vous afin d’améliorer votre état.
Ce moment achevé, vous reprenez doucement votre conscience « ordinaire », en mobilisant progressivement tout votre corps et en ouvrant les yeux.
Si vous le souhaitez, un nouveau dialogue s’instaure, afin d’exprimer vos ressentis et le vécu de la séance. Sinon, nous vous inviterons à consigner vos ressentis plus tard dans un cahier ou lors de la prochaine séance.
La séance se conclut par la mise en place d’un protocole d’entraînement.
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Tarifs
Tarif
- 56CHF
Tarifs packs
- 5 h: 280CHF
- 10 h: 560CHF
webcam
- 56CHF/h
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