Ma première idée du mouvement de la danse vient du rythme des vagues.
Isadora Duncan
Sensualité et exotisme : la danse orientale a de quoi séduire ! A cause de leur timidité naturelle ou de leur méconnaissance de la danse, certains élèves n’osent pas se lancer et découvrir la danse orientale. Pourtant, la danse du ventre est le sport idéal pour perdre du poids, tonifier son corps et découvrir la culture orientale.
En seulement quelques heures, vous pouvez maîtriser la base de cette danse venue du Moyen-Orient. Caractérisée par des mouvements fluides et gracieux du corps, la danse orientale traverse une période de popularité actuellement. Si on l'appelle danse du ventre, c'est principalement parce qu'elle utilise avant tout les hanches et le ventre pour effectuer ces mouvements lancinants si caractéristiques.
Une chorégraphie de danse orientale pour débutant n'est pas nécessairement compliquée à réaliser : il vous faut de l'entraînement, tout simplement !
Très métissée, cette danse est aujourd'hui le fruit de mélanges provenant de multiples pays du Maghreb. D'où vient-elle réellement, aux origines ? D'Égypte, et oui ! Découvrez sans plus attendre nos conseils pour commencer la danse du ventre.
Qu'est-ce que la danse du ventre ?
Origines et histoire de la danse orientale
D'origine égyptienne, cette danse développée au Maghreb ainsi qu'au Proche-Orient comprend de nombreux styles bien divers. Le plus célèbre en Occident demeure le "Raqs Sharqi" ! La danse orientale est reconnue comme figurant parmi les plus anciennes danses au monde. Bien que son origine soit égyptienne, cette danse s'est largement développée en Occident à partir de la fin du XXe siècle.
Il est, aujourd'hui encore, bien difficile de cerner la véritable origine de la création de cette danse. Certaines théories affirment qu'il s'agirait d'une danse faisant partie de rites de fertilité et pratiquée uniquement par les femmes durant différents événements, tels que :
- Les mariages
- Les naissances
- Les passages à la puberté
L'origine incertaine concernant les raisons de la création de la danse orientale ajoute au charme et à l'exotisme de celle-ci.
Il faut savoir qu'il n'existe aucun écrit décrivant les pas à effectuer ou mettant en place une sorte de tradition bien réglementée. La danse orientale ne dispose en effet d'une codification que depuis récemment. Aux origines, il s'agissait avant tout d'une transmission orale !
Les toutes premières traces écrites dont l'on disposa, en Occident, concernant la danse orientale proviennent des écrits de voyageurs européens, médusés devant cette danse si sensuelle sur des corps pratiquement dévoilés, contrastant de beaucoup avec les danses extrêmement codifiées et rigides pratiquées dans les salons européens, ces dernières se basant avant tout sur les pieds ainsi que les déplacements du corps tout entier.
La danse orientale fait partie de l'exotisme de ce que l'on appela alors "l'Orientalisme", courant artistique et littéraire occidental né durant le XIXᵉ siècle et qui avait pour principales préoccupations la culture, la langue ainsi que la religion des pays d'Asie, du Moyen-Orient et d'Afrique du Nord.
Il s'agit, en quelque sorte, de la vision purement occidentale des pays orientaux.
S'ensuit alors un enchevêtrement de mystères, d'exotisme, de stéréotypes et de fantasmes concernant l'Orient.
Les danseuses du peuple pratiquant la danse orientale dans la rue, appelées les Ghawazi, dansent au contact des hommes et notamment des troupes de Napoléon (lors de sa campagne d'Égypte), et gagnent leur vie ainsi.
Cependant, les Européens confondent les Awalim ("Almées" en français), autrement dit les danseuses professionnelles dites "savantes", et dansant exclusivement au sein des harems, avec ces danseuses de rue, menant à des clichés et, donc, à une vision déformée.
Signification culturelle et évolution
La danse orientale fut popularisée dans les années 1930 et 1940 en Égypte par le biais des actrices ainsi que du cinéma égyptien.
Les mouvements de hanche et de ventre rappellent, en quelque sorte, le processus de la création de la vie (la conception ainsi que l'enfantement), que seules les femmes peuvent engendrer.
Il faut d'ailleurs noter que la forme la plus célèbre de danse orientale en Occident, à savoir le Raqs Sharqi, est bien souvent présente au sein des mariages, célébrant l'union et rappelant par là que le mariage est avant tout le début du processus de la vie, à savoir la conception et l'enfantement.
La danse orientale fut popularisée dans les années 1930 et 1940 en Egypte par le biais des actrices ainsi que du cinéma égyptien.
la danseuse et actrice syrienne Badia Masabni fit ouvrir, au Caire, les premiers lieux de spectacle.
Interdite en public au sein de divers pays (Iran, Arabie Saoudite, Afghanistan...), dont certains de ses pays d'origine, la danse orientale est désormais très populaire en Occident.
On laisse ses chaussures au vestiaire, au contraire de la danse country ou du madison pour se connecter directement avec le sol.
Les bienfaits de la danse orientale
Bienfaits physiques
Muscler son corps grâce à la pratique de la danse du ventre est accessible. Eh oui, la danse orientale est bien connue pour être un partenaire minceur idéal. Grâce aux mouvements gracieux de la danse du ventre, les femmes peuvent remodeler leur corps et raffermir leurs muscles. Dans un autre style, la danse africaine permet elle aussi de brûler pas mal de calories !
calories en moyenne !
La danse orientale fait ainsi travailler :
- Les cuisses
- Les hanches
- Les muscles du dos
- Les muscles fessiers
- Les muscles pelviens
- La poitrine
- La taille
- Les épaules
- Les bras
- Les abdominaux
Rien que cela ! En plus d’aider les élèves à perdre du poids, la danse orientale est conseillée en cas de règles douloureuses, de douleurs au niveau du dos (douleurs lombaires) ou pour perdre de la cellulite et de la peau d’orange.
Bienfaits psychologiques
La danse du ventre est aussi un allié majeur pour son bien-être personnel : une heure de cours de danse orientale (surnommée « danse de la joie ») évacue le stress, relâche les tensions nerveuses et libère l’esprit !
Pratiquer la danse du ventre pour apprendre à accepter son corps : il fallait y penser ! Selon une étude australienne, les danseuses du ventre auraient une meilleure image de leur corps que les danseuses latines.
En effet, dans la danse orientale, tous les corps sont acceptés : les femmes de corpulence mince pourront mettre en avant leur ventre plat et les femmes avec des courbes pourront jouer de leurs formes pour faire ressortir leur sensualité.
Bien que les débutantes en cours de danse orientale soient parfois timides à l’idée de révéler leur corps, elles changent rapidement d’avis au bout de quelques séances, découvrant la beauté de ce style et l’acceptation de soi que véhicule la danse du ventre.
Qui plus est, la danse orientale est idéale pour apprendre à danser tout en étudiant le corps humain. Une bonne connaissance de sa physiologie est indispensable pour prendre confiance en soi !
Les différents styles de danse orientale
Vous pensiez qu’il n’y avait qu’un seul style de danse orientale ? Détrompez-vous ! Venant tout droit des pays du Moyen-Orient, la danse orientale connaît un succès retentissant aux quatre coins du monde. Il existe désormais une pluralité de styles de danses du ventre venant du sud de l’Asie, d’Amérique ou encore d’Afrique, accessibles au sein des écoles de danse orientale.
Avant de prendre son premier cours de danse orientale, l’élève doit donc faire un choix parmi ces différents styles de danse. Notre conseil : prenez un cours d’essai en association de danse ou dans un centre de danse pour tester plusieurs styles avant de choisir le bon.
Rythme, style musical, origines, tempo lent ou rapide : le choix est avant tout personnel !
Petite liste non exhaustive des styles de danse orientale :
- La danse Baladi
- La danse Shaabi
- La danse Raqs Sharqi
- La danse flamenco-orientale
- La danse tango-orientale
- La danse Saïdi
- La danse orientale égyptienne
- La danse Bambouti
- La danse Fellahi
- La danse Bellywood
- La danse vintage-orientale
- La danse tribal-orientale
Raqs Sharqi
Le Raqs Sharqi est actuellement le type de danse orientale le plus célèbre dans le monde ! Son nom signifie d'ailleurs littéralement "danse orientale", en arabe. Ce type de danse orientale égyptienne mélange en réalité les différentes influences contemporaines apportées par les cultures du monde entier.
Les diverses populations nomades ont, notamment, au fil des siècles, beaucoup contribué à faire du Raqs Sharqi ce qu'il est aujourd'hui tel qu'il nous est présenté. C'est cette forme de danse orientale que le cinéma ainsi que les différents spectacles ont permis de développer et de transporter à l'étranger.
La danseuse égyptienne Samia Gama, ayant notamment joué (mais surtout dansé !) dans Ali Baba et les quarante voleurs en compagnie de Fernandel, a popularisé ce style de danse orientale tout en la modernisant, la rendant ainsi plus accessible aux nouvelles générations, mais surtout aux étrangers.
Les mouvements de base de la danse orientale
Pour découvrir les bases de la danse du ventre, passons en revue les différents mouvements pour élève débutant ! Tout d’abord, avant de commencer son cours de danse, la danseuse du ventre doit penser à réaliser un échauffement d’au moins cinq minutes. Découvrez également les cours danse geneve !
L'échauffement
Jambes légèrement écartées et mains sur les hanches, l’apprenant doit travailler les muscles de son cou de l’avant vers l’arrière, de la droite vers la gauche avec des petits mouvements circulaires. Le tout est de bien échauffer son cou pour éviter d’heurter ses cervicales pendant la leçon de danse !
Isolation des hanches
Il s'agit d'une technique véritablement mystérieuse lorsque l'on ne pratique pas la danse orientale. Savoir détacher le haut du bas de son corps demande en effet de nombreuses techniques et, surtout, de l'entraînement intense ! Ici, il s'agit donc d'isoler le bassin du haut du corps : le bassin doit bouger tandis que le haut du corps (les épaules et la poitrine) doit rester immobile.
grands mouvements d'isolation des hanches en danse orientale :
Les tremblements / vibrations
Ici, on effectue un mouvement ultra-rapide des genoux, faisant vibrer les hanches de haut en bas ou d'avant en arrière
Les ondulations
On dessine des formes géométriques avec son bassin : le huit, les cercles de bassin...
Les percussions
On a ici des mouvements brusques caractéristiques que l'on appelle "accents du bassin" : les chutes de hanches (hips drops) sont les plus fréquentes
Effectuez une forme de « huit » avec votre bassin en remontant vos hanches en arc-de-cercle, jambes tendues.
Ondulations du buste
Les ondulations du buste sont très fréquentes, elles aussi. Il s'agit généralement des accents de poitrine ainsi que des accents d'épaules. L'accent de poitrine est un mouvement sec accompagnant un son vif et peu répétitif en musique. Le cercle de poitrine, lui, est beaucoup plus fluide car il accompagne, en quelque sorte, un dessin de cercle au sol.
Ouvrez vos bras avec les coudes légèrement fléchis, puis avancez l’épaule gauche vers l’avant. Alternez ensuite avec l’épaule droite !
Mouvements des bras et des mains
Pour beaucoup de mouvements, les bras et les mains ajoutent un charme, une séduction. Ils sont le cadre des mouvements de la danse orientale et apportent à la fois la coordination et l'élégance. Les bras encadrent le mouvement et peuvent guider le regard vers certaines parties du corps, tandis que les mains apportent la douceur, la fluidité et la sensualité nécessaires à la danse orientale. Les rotations de poignets, par exemple, sont très fréquentes !
Les pas de danse basiques de la danse du ventre peuvent facilement être maîtrisés en seulement quelques séances de cours de danse orientale.
Néanmoins, ce type de danse reste précis et subtil : il faudra donc attendre quelques mois avant de pouvoir parfaitement exécuter des mouvements plus complexes et passer d’un niveau débutant à un niveau intermédiaire ! Certains mouvements peuvent se retrouver dans les danses indiennes.
Des conseils pour commencer la danse orientale
Équipement nécessaire
L’équipement sportif utilisé varie selon le style de danse enseigné. On peut ainsi utiliser différents accessoires tels que les voiles, les chandeliers, les éventails ou encore les cannes.
Généralement, c’est la professeure de danse orientale qui fournit les différents accessoires, mais les élèves peuvent également se procurer le matériel nécessaire sur les sites spécialisés pour pouvoir réviser à la maison. C'est sûr, rien à voir avec les danses irlandaises !
Fréquence et régularité
Ce qui va réellement vous permettre de progresser est la régularité. Si vous pratiquez deux heures de danse orientale toutes les deux semaines plutôt qu'une demi-heure deux fois par semaine, vos efforts seront vains.
Il est nécessaire d'être régulier ou régulière si l'on espère progresser rapidement ! Même 10 minutes par jour suffisent.
séances par semaine.
Prendre un cours d’initiation à la danse orientale
Rien de mieux que les conseils avisés d’un ou d'une chorégraphe confirmé.e pour découvrir les danses traditionnelles orientales !
Dans un cours rythmique, la professeure de danse du ventre saura partager sa passion de la danse via des mouvements saccadés, une rythmique adaptée à la musique orientale et l’enseignement d’un enchaînement chorégraphique pour tous niveaux.
Tonicité, ondulations et même improvisation : rien ne sera laissé de côté durant les cours collectifs ou les cours particuliers de danse. Où trouver des cours de danse neuchâtel ? Avec Superprof ! Apprendre la danse orientale avec un prof de danse est un « must » pour réellement maîtriser cet art et organiser un spectacle de danse ou une ouverture de bal seul ou accompagné de danseurs orientaux.
Pour prendre des cours de danse orientale, il existe plusieurs solutions :
- Prendre des cours privés de danse grâce à une agence de cours particuliers telle que Superprof !
- Prendre des leçons de danse orientale via webcam tel qu'avec Superprof
- Engager un professeur de danse particulier via le bouche-à-oreille
- Prendre des leçons de danse du ventre dans un conservatoire
- Prendre des leçons en école de danse orientale
- Prendre des leçons en association de danse
Avec Superprof, c’est à l’élève de choisir son professeur de danse orientale. Le tout est de prendre en compte ses critères personnels (tarif, lieu du cours, style de danse, niveau enseigné etc.) pour trouver la perle rare !
sur Superprof !
Il est tout à fait possible de prendre des cours de danse du ventre au meilleur prix : nos enseignants proposent généralement des forfaits dégressifs et des leçons offertes pour les élèves réguliers. Qui plus est, plus de 96% de nos Superprofs offrent leur première heure de cours : de quoi prendre un cours de danse orientale gratuit !
N’hésitez plus et bougez votre corps au rythme d’une musique orientale ! Parfois, il est possible de mêler la danse orientale et le flamenco, créant ainsi une fusion originale.
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Merci pour cet article fort intéressant.
Tout est vrai, c’est pas de la poudre aux yeux.
Je fais de la danse orientale depuis moins d’un an. J’adore ça. Je danse un jour sur deux sinon j’ai mal dans la bas du dos.
J’ai perdu du poids, j’ai musculé mon corps et j’ai appris à l’aimer ❤️
C’est la meilleure danse pour le corps, la plus douce et bénéfique, la plus sensuelle. On peut danser ces mouvements orientaux sur presque toutes les musiques.
La meilleure thérapie que j’ai pu faire tout ça sans régime !
Je peux me sentir sensuelle et je suis réconciliée avec la féminité.
Je peux danser fièrement sur scène, je me sens rayonner avec mes formes pulpeuses merci la danse. ⭐️