Berne, capitale de la Suisse, possède une magnifique vieille ville médiévale, qui est d'ailleurs inscrite au patrimoine mondial de l'UNESCO. Autant dire que la cité rayonne, riche qui plus est de plus de 400 000 habitants. Berne est donc une ville qui possède toutes les infrastructures et les services nécessaires : vous n'aurez par conséquent aucun mal à trouver l'adresse idéale pour pratiquer le yoga.
Pour rappel, le yoga est une discipline indienne très ancienne, dont la pratique et la philosophie sont millénaires : la théorisation du yoga est née entre le IIe siècle avant J.-C. et le Ve siècle de notre ère, avec les documents écrits que sont les Yoga Sutra. Le yoga que l'on pratique aujourd’hui en Suisse rassemble un ensemble de postures, d'exercices physique, de respiration et de méditation. Le but recherché est d'atteindre un bien-être à la fois psychique et physique.
Le yoga est divisé en de très nombreuses branches, et un même cours peut mélanger différents styles. Parmi les plus connus et les plus pratiqués, on citera notamment le Hatha yoga (le plus classique avec enchainement de postures), le Ashtanga et le Vinyasa yoga, qui combinent postures et souffle et sont plus dynamiques, ou encore le yoga Nidra et le Yin yoga, qui se pratiquent allongé et travaillent sur la relaxation profonde.
Si vous souhaitez pratiquer une activité douce, travailler sur la relaxation, ou sculpter votre corps et calmer votre esprit, le yoga est l'activité parfaite pour vous.
Nous avons rassemblé pour vous les différents lieux et bonnes adresses pour apprendre le yoga à Berne, la capitale suisse.
Les bienfaits de la pratique du yoga et de la relaxation
Qu'elle soit ponctuelle ou régulière, la pratique du yoga et les techniques de relaxation qui y sont liées sont particulièrement bénéfiques. On ne s'étonnera donc pas que les européens soient devenus très friands de cette activité physique douce. Les Suisses le sont particulièrement, comme à Nyon où vous pouvez vous initier au yoga.
À travers les différentes formes de yoga, il est possible de :
- Améliorer sa souplesse
- Développer ses capacités respiratoires
- Se tonifier et sculpter son corps
- Perdre du poids
- Soigner des maux de dos
- Renforcer ses articulations, améliorer sa posture
- Diminuer le stress, améliorer la concentration
La pratique du yoga, notamment le yoga Nidra, permet aussi d'améliorer la qualité du sommeil grâce à des techniques de relaxation. Pour beaucoup, la pratique régulière du yoga permet de calmer l'anxiété, d'être plus apaisé et donc plus heureux. Durant le cours, on fait le vide dans sa tête, on apprend à vivre l'instant présent, à relier pleinement son corps à son esprit. Les pensées parasites doivent être mises de côté durant les exercices de relaxation et de respiration. Petit à petit, cela peut aussi aider à mener vers une pratique de la méditation.
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Si la pratique du yoga est recommandé pour gagner en tonicité, mais aussi pour étirer la colonne vertébrale, ce qui permet de calmer certains maux de dos, elle doit aussi rester encadrée. C'est-à-dire qu'il ne faudra pas forcer sur votre corps et vos articulations pour réaliser à tout prix telle ou telle posture parfaitement. C'est pourquoi il est crucial de faire appel à un professeur qui connait cette pratique sur le bout des doigts, ce qui vous évitera de vous faire mal. Votre coach de yoga vous aidera à vous placer, à réaliser une posture de la bonne façon, sans forcer. Petit à petit, au fil des séances, vous verrez que vous ferez de mieux en mieux, jusqu'à atteindre un meilleur niveau de souplesse.
Le yoga possède dans tous les cas l'avantage d'être accessible à tous les publics — même les personnes qui n'aiment pas le sport. Il s'agit d'une activité douce et relaxante, tout en étant tonifiante. Elle est également adaptée, en suivant les bons cours, aux femmes enceintes, aux séniors, ainsi qu'aux enfants. L'essentiel est de trouver le professeur qui vous plait.
Découvrez où trouver le yoga zurich.
Les écoles et centre de yoga de la capitale
Berne, en tant que capitale fédérale et cinquième plus grande ville du pays, ne manque pas de centres de sport et de lieux où pratiquer le yoga. Genève, en tant que ville majeure, est également un lieu idéal pour apprendre le yoga sur les rives du Léman.
La plupart des lieux où suivre des cours yoga en Suisse sont des petites écoles, constituées d'un ou plusieurs professeurs qui dispensent des cours à horaires fixes. Selon les écoles, des stages et retraites peuvent être organisées en groupe à certains moments de l'année. Prenez soin de choisir une école qui se trouve non loin de chez vous, ou de votre travail, de manière à éviter des trajets trop longs qui vous décourageraient.
Nous avons recensé ici plusieurs écoles reconnues, aux quatre coins de Berne.
Open Yoga
Des cours sont organisés tous les jours dans les deux grands studios dont dispose cette école, tout aussi bien tôt le matin qu'en fin de journée. Selon les professeurs, qui sont une dizaine, ces cours se déroulent en allemand ou en anglais, sur demande. Chaque professeur a son propre style de yoga.
Adresse : Studio 1 : Kramgasse 68, 3011 Berne — Studio 2 : Münzgraben 4, 3011 Berne
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Yoga Luna
Cette grande école reconnue organise de nombreux cours, grâce à sa large équipe d'enseignants. Des retraites collectives en pleine nature sont régulièrement organisées, environ une fois par mois. Le prix d'un cours unique s'élève à 30 CHF, mais il existe des abonnements, par exemple 10 cours pour 270 CHF. Un tarif illimité mensuel est aussi proposé moyennant 220 CHF, ainsi qu'un tarif réduit (étudiant, parent isolé...)
Adresse : Münstergasse, 30 3011 Berne
Si vous êtes intéressé(e), les écoles de yoga sont également nombreuses à organiser des cours de yoga à Neuchâtel.
Jivamukti Yoga Bern
Les cours y ont lieu dans de très beaux locaux qui inspirent la relaxation, modernes et lumineux, sous les toits. Plusieurs types de yoga y sont enseignés : le Ashtanga yoga, le vinyasa, le yin yoga, et le yoga pré et post natal. Ils sont adaptés à tous les niveaux. En plus des cours hebdomadaires, des ateliers spéciaux sont organisés. La plupart des cours se déroulent en allemand mais les professeurs sont nombreux à parler aussi anglais.
Adresse : Spitalgasse 40, 3011 Berne
YogaBern
Cette école s'axe sur l'enseignement d'un yoga bien particulier : le yoga Iyengar. Celui-ci se caractérise par sa précision et la correspondance parfait entre les Asanas (les postures du yoga) et les Pranayama (les exercices de respiration). Les langues d'enseignement sont l'allemand, l'anglais et le français. Des leçons privées sont proposés sur demande. En plus des cours, des stages et formations spécifiques sont organisés pour les personnes ayant déjà un certain niveau. L'école est dirigée par Wilfrid Schichl, formé par le très réputé yogi B.K.S. Iyengar.
Adresse : Hallwylstrasse 21, 3005 Berne
Anahata Yoga
Il s'agit ici d'une professeure, Anne, qui a monté sa propre école et possède notamment un diplôme de yoga Nidra. Elle donne également des cours de Hatha Yoga. Son grand avantage : elle dispense les cours en français. Les leçons collectives ont lieu le lundi de 19h15 à 20h30. Les tarifs : 280 CHF par trimestre pour les cours de Hatha Yoga.
Adresse : Holzikofenweg 20, 3007 Berne
Il existe bien sûr de nombreux autres centres sportifs, salles de gym ou écoles qui proposent des cours de yoga à travers la capitale.
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La solution flexible : un professeur particulier de yoga
Si vous n'avez pas le temps de vous déplacer dans des studios de yoga à heures fixes chaque semaine, vous pouvez opter pour une solution plus flexible : les cours avec un professeur particulier. L'autre gros point fort de ce type de leçon est que les cours sont individuels et non pas collectifs, bien que cela existe aussi. Votre professeur de yoga devient un coach personnel, qui construit un cours entièrement autour de vos envies et de vos possibilités. Il peut également vous enseigner le Pilates et la méditation.
Comme le yoga demande peu de matériel (des vêtements adaptés et confortables, ainsi qu'un tapis de sol), vous pouvez organiser facilement votre séance dans différents endroits, au choix : chez vous, chez le professeur, ou bien même en extérieur : dans un des parcs de la ville, dans les montagnes proches de la capitale...
Les professeurs de yoga sont nombreux à proposer leurs services en tant que coaches privés : pour choisir celui ou celle qui vous conviendra, il faudra surtout vous pencher sur le type de yoga que vous souhaitez apprendre et pratiquer : du yoga Nidra de relaxation, le yoga classique qu'est le Hatha yoga, ou bien peut-être le Vinyasa, bien plus tonique et physique ? À vous de voir, en fonction de vos possibilités et de votre niveau actuel.
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