Le yoga est une discipline calme, qui permet de relaxer à la fois le corps et l'esprit. Cette pratique ancestrale est née il y a plusieurs siècles en Inde, où elle était originellement pratiquée par des ascètes liés à l'hindouisme. Aujourd'hui, le yoga s'est largement transformé et popularisé, et est pratiqué par des millions de personnes à travers le monde.

La forme principale du yoga est le Hatha Yoga. Tout comme d'autres branches telles que le Vinyasa et le Ashtanga, le Hatha Yoga repose sur l'enchainement de postures précises appelées les Asanas. Qui ne connait pas les fameuses postures du Lotus ou du Chien tête en bas ? Les Asanas sont en outre liées à des techniques respiratoires bien précises. Le yoga est une pratique pensée comme un moyen d'équilibrer nos corps physique et spirituel, de gérer nos émotions. Il possède le grand avantage d'être praticable par tous les types de public, quel que soit le niveau de forme physique. L'essentiel est de trouver le professeur adapté pour apprendre les enchainements de yoga en Suisse.

Vous avez décidé d'ouvrir vos chakras et de vous mettre au yoga ? Voici les différentes options qui s'offrent à vous pour le pratiquer à Sion.

Une femme réalise une posture de yoga
Apprenez à réaliser correctement les différents Asanas en cours de yoga
Les meilleurs professeurs de Yoga disponibles
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C'est parti

Le yoga, qu'est-ce que c'est ?

Vous n'avez pas envie de vous mettre à la course à pied ou au tennis ? Le yoga est une pratique sportive douce qui convient à tous ! Enfants, adultes, femmes enceintes et allaitante, personnes âgées.... à condition de choisir le bon type de yoga, qui reste adapté aux possibilités de chacun. Le yoga est aussi très conseillé pour les personnes qui n'aime pas le sport en général mais cherchent tout de même à rester en forme. Vous pouvez d'ailleurs apprendre le flow du yoga à Nyon si vous habitez sur les rives du Léman.

Cette offre adaptée à tous est possible grâce aux nombreuses formes et pratiques différentes du yoga. Si elles sont globalement tirées du Hatha Yoga, ces branches du yoga ont toutes leurs spécificités et leurs avantages :

  • Hatha yoga. Ce yoga traditionnel travaille sur la respiration et les postures, il est adapté à tous les niveaux.
  • Ashtanga Yoga. Plus dynamique, il repose sur un enchainement rapide des postures (Asanas).
  • Vinyasa Yoga. Une variante du Ashtanga, il enchaine rapidement les postures avec une transition parfaite, en les liant à la respiration.
  • Yin Yoga. Pour la détente physique et mentale, il fait travailler la souplesse du corps.
  • Yoga Nidra. Le "yoga du sommeil" qui travaille sur la relaxation et la méditation.
  • Kundalini yoga. Très varié, il est axé sur la colonne vertébrale. Pour ceux qui ont déjà un bon niveau.
  • Yoga Bikram. Très exigeant pour le corps, il consiste en un enchainement de 26 postures dans une pièce chauffée à au moins 40°C.
  • Power Yoga. Dynamique, comme le Bikram, il se pratique dans une pièce chauffée et s'axe sur le renforcement musculaire.
  • Aéro Yoga. Se pratique suspendu dans une sorte de hamac.

Le yoga permet de sculpter votre corps et de le tonifier, ainsi que de perdre du poids. Vous gagnerez également en souplesse et en capacité respiratoire. Sa pratique est également conseillée pour améliorer la circulation sanguine et relâcher les tensions. Côté psychologique, le yoga permet d'évacuer le stress, de faire le vide et de se recentrer. Vous cherchez des cours à Berne ? Voici où vous rendre pour apprendre le yoga au sein de la capitale fédérale.

Le yoga est également conseillé aux personnes qui souffrent de maux de dos. Attention cependant à ne pas pousser votre corps trop loin, au risque de vous faire mal : c'est pour cela qu'un professeur est indispensable pour bien débuter et faire du bien à son corps.

S'initier au yoga dans les écoles de la ville de Sion

Pratiquer le yoga au sein de cours collectif est un moment motivant, qui permet de profiter des connaissances et des conseils d'un professeur chevronné.

Un cours collectif de yoga
Suivez des cours collectifs et apprenez la respiration yogique

Mettre en place une pratique régulière du yoga et/ou du Pilates permet de se créer une bonne hygiène de vie et de rester actif. Les pratiquants sont nombreux à ressentir les effets positifs, sur leur corps bien sûr, mais aussi sur leurs émotions et leur stabilité psychologique. Faire du yoga régulièrement, c'est s'accorder des moments de pause. Les cours en école permettent en outre de rencontrer d'autres pratiquants et de créer un lien social nouveau. Sans compter que les écoles sont nombreuses à organiser des stages et des retraites en pleine nature ! L'occasion de renforcer ses relations — avec soi-même et avec les autres.

Outre les écoles de yoga disponibles à Genève, voici les meilleures écoles et centres de yoga à Sion et dans certaines villes proches telles que Sierre.

Centre YogaOm

Ce centre est consacré au yoga ainsi qu'à la yogathérapie. Les cours sont organisés par niveau ou bien par thème : bases du yoga, yoga Multiniveaux, yoga détente, ou encore yoga prénatal... Les leçons durent généralement 1h30 et sont dispensées par un des six professeurs, selon le style de yoga. Un cours vous coûtera Fr 25.-, mais il est aussi possible de réserver 12 cours (sur un trimestre) pour pouvoir profiter d'un tarif plus bas.

Adresse : Rue de Lausanne 67, Sion

Amina Yoga

Vous pourrez y suivre des cours avec une professeure passionnée, formée en Inde. Toutes les leçons sont composées de différentes phases : méditation, mantras, postures, pranayama et relaxation (avec notamment la pratique du Yoga Nidra). Pour plus de confort pour les participants et une attention accrue de l'enseignante, les cours sont volontairement limités à 10 personnes.

Les cours peuvent se dérouler dans trois villes différentes : Sion, Réchy ou Venthône, selon les jours de la semaine. Les cours à Sion se déroulent le mardi et mercredi.

Adresses :

Sion : Centre Chrysalide, Avenue de France 62, 1950 Sion

Réchy : Hatha Yoga Réchy , Route du Tombec 1, 3966 Réchy

Venthône : Amina YOGA, Route de Cratogne 11, 3973 Venthône

Une femme en posture de chien tête en bas
Grâce aux cours, apprenez à réaliser parfaitement la posture du Chien tête en bas !

Yoga SoHam

Vous pourrez vous essayer à plusieurs types de yoga dans cette école, comme le Hatha Yoga, le Nordic Yoga, mais aussi du yoga hamac, qui est en fait du Aéro Yoga. Le yoga hamac aide à relâcher les tensions et les compressions qui peuvent exister dans la colonne vertébrale. Le Nordic yoga est quant à lui une discipline qui se développe uniquement à l'extérieur, avec l'utilisation de bâtons de marche. Une activité parfaite dans les montagnes qui entourent Sion !

Selon les jours de la semaine, les cours peuvent avoir lieu à Sion ou à Sierre.

Adresse : Av. Rossfeld 24 (4e étage), 3960 Sierre et Athletix Evolution 1er étage, Route des Iles 38, 1950 Sion

Vous cherchez une école de yoga à Lausanne ? Découvrez les lieux où s'initier au yoga à Lausanne.

Samata Yoga Flo

Les deux professeurs de cette école dispensent des cours collectifs, privés et semi-privés (deux ou trois personnes) en Valais. Il s'agit de leçons de Hatha Yoga pour tous les niveaux, et de Warrior Yoga, qui est du cardio yoga.

Un cours collectif coûte Fr 25.-, un cours semi-privé 35.-, un cours individuel 75.-. Il existe en outre des abonnements, pour 10 ou 20 cours, ce qui permet d'obtenir un tarif avantageux.

Adresse du studio : Rue du Vieux-Moulin 1, Sion

Move Studio

La professeure Sophie Berthouzoz propose des cours de yoga, Pilates et marche nordique.

Les cours fonctionnent par abonnements : semestriel, flexible, annuel, multi-cours. Vous pouvez alors choisir entre un cours, deux cours par semaine, ou bien une formule plus flexible. L'abonnement annuel s'élève à 650.- pour un cours fixe par semaine.

Adresse : Rue de Savièse 10, Sion

Vous cherchez des cours yoga lausanne ?

Les cours individuels et collectifs avec un professeur particulier

Pratiquer le yoga dans la nature
Partez en retraite de yoga en pleine nature !

Si vous préférez, il est possible de choisir votre coach de yoga et méditation par vous-même. Il en existe de disponibles dans toute la Suisse francophone, notamment dans le canton de Neuchâtel pour apprendre facilement le yoga.

Pour ce faire, il faudra commencer par choisir quel est le type de yoga qui vous correspondrait le plus, en fonctions de vos objectifs (tonification, relaxation, assouplissement...). N'oubliez pas cependant qu'un même professeur maitrise souvent plusieurs types de yoga, et qu'il est rare qu'un cours ne fasse appel qu'à une seule de ces branches.

Si vous hésitez car vous débutez et n'êtes pas familier de cet univers, le plus simple est souvent de commencer par des cours de Hatha Yoga, qui est le yoga traditionnel le plus enseigné aujourd'hui.

Sur Superprof, les cours peuvent se dérouler en présentiel ou en ligne. Ils peuvent aussi être collectifs, en tout petits groupes de deux ou trois personnes, ou bien en individuel. Dans ce cas-là, votre professeur pourra vous fournir un enseignement complet, mêlant parfois différentes disciplines telles que le yoga, le Pilates, la gym, la méditation, le gainage, etc. Un cours dure généralement de 45 minutes à 1h15. Pour débuter, vous n'aurez pas besoin de beaucoup de matériel : un tapis de yoga en mousse, et des vêtements confortables.

Vous pourrez ainsi profiter de la flexibilité des cours particuliers. Contrairement aux écoles où les sessions sont organisées à heure fixe chaque semaine, ici c'est vous qui choisissez quels sont les horaires qui vous arrangent. Elles ne sont pas obligées d'être les mêmes chaque semaine ! Vous profitez alors de beaucoup de liberté, et pouvez même suivre vos cours en visio si jamais vous êtes en déplacement ou en vacances en dehors de Sion.

Pour pratiquer aussi le yoga ailleurs en Suisse, découvrez les meilleures adresses pour des leçons de yoga à Fribourg.

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Juliette

Rédactrice de métier, passionnée des mots, j'adore apprendre de nouvelles choses et voyager.