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DARDAN
- Tarif 50CHF
- Réponse 6h
-
Élèves2
Nombre d'élèves que DARDAN a accompagné depuis son arrivée sur Superprof
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50CHF
1er cours offert
- Coaching sportif
Coach sportif passionnée, je fais les exercices avec vous pour vous motiver et vous aider à progresser. Pratiquant le football, la course, la boxe, je mise sur une préparation mentale et physique. Dip
- Coaching sportif
Lieux du cours
-
chez vous ou dans un lieu public : déplacement jusqu'à 40 km depuis Le Grand-Saconnex
-
À propos de DARDAN
Passionné de sport et de bien-être, je pratique la boxe, la course à pied et le football, et j’aime repousser mes limites à chaque séance. Mon objectif est simple : vous aider à atteindre vos objectifs avec méthode et motivation. Grâce à une approche alliant préparation mentale et physique, je vous accompagne tout au long de votre parcours pour vous transformer et vous sentir mieux dans votre corps. Diplômé en commerce et communication, j’ai à cœur de comprendre vos besoins pour vous offrir un coaching personnalisé, adapté à vos objectifs. Que ce soit pour tonifier votre silhouette, améliorer votre condition physique ou vous préparer pour l’été, je suis là pour vous motiver et vous guider à chaque étape, avec des séances en plein air dynamiques et conviviales. Vous serez prêtes à briller, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur !
À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Séance de coaching en plein air (1h) – Spécial femmes Vous voulez être au top cet été ? Rejoignez-moi pour une séance dynamique en plein air, conçue pour tonifier votre corps, brûler des calories et booster votre énergie dans une ambiance motivante et bienveillante ! Échauffement (10 min)** - Mobilisation articulaire (épaules, hanches, genoux) - Montées de genoux, talons-fesses, pas chassés - Petit footing dynamique avec accélérations Renforcement & Cardio (30 min)** **Bas du corps (10 min)** : Squats, fentes, montée sur banc pour des jambes sculptées **Haut du corps (10 min)** : Pompes adaptées, dips sur banc, gainage pour un ventre plat **Cardio (10 min)** : Burpees, jumping jacks, corde à sauter pour brûler un max de calories Retour au calme & étirements (10-15 min)** - Étirements ciblés pour éviter les courbatures - Relaxation et respiration pour repartir détendue **Objectif : Affiner, tonifier et être prête pour l’été en se sentant bien dans son corps !** **Je fais les exercices avec vous, je vous motive et vous pousse à donner le meilleur de vous-même !** **Rejoignez-moi et préparez-vous à rayonner cet été !** ️
Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et connaisances du professeur
Dardan est un coach à la fois professionnel, patient et motivant. En tant que femme de 40 ans, je n’étais pas particulièrement sportive et j’avais du mal à apprécier la course. Grâce à lui, j’ai non seulement progressé, mais j’ai aussi appris à aimer courir. Il sait s’adapter à chaque personne, peu importe son niveau ou son âge, et il le fait toujours avec gentillesse, respect et encouragements.
Sa patience et son approche bienveillante m’ont donné confiance en moi. Il ne juge jamais, il soutient. On sent qu’il est passionné par ce qu’il fait, et qu’il a à cœur d’aider les autres à atteindre leurs objectifs, tout en respectant leur rythme.
Je le recommande les yeux fermés à toute personne souhaitant se (re)mettre au sport dans un cadre sécurisant et motivantVoir plus de recommandations
Tarifs
Tarif
- 50CHF
Tarifs packs
- 5 h: 250CHF
- 10 h: 500CHF
cours offerts
Ce premier cours offert avec DARDAN vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
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