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Mildred
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- Yoga
- Hatha
Retrouvez une relation douce et sereine avec vous-même grâce à la pratique du Hatha Yoga et du Yoga Nidra
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Lieux du cours
À propos de Mildred
Bien qu’ayant pratiqué le Yoga auparavant, c’est en 2017 que je redécouvre VRAIMENT cette discipline et que je commence à la pratiquer de manière régulière.
Vivant à cette époque en Corée du Sud, je cherche un moyen me permettant de m’aider à gérer une tendance à l’anxiété et à la pression face à la vie quotidienne. Je remarque rapidement que les jours de pratique, je vis mes journées dans un état paisible et serein qui contraste avec les jours de non pratique.
Je m’initie au Vinyasa Flow et au Yin Yoga.
C’est de retour en France, en 2018, et en entamant une activité professionnelle, que je découvre l’immensité du monde du Yoga (dont les asanas que nous connaissons tous ne forment qu’une petite partie) Je découvre alors le Hatha Yoga, les différentes pratiques qui le composent (mantra, pranayamas…) et le Yoga Nidra (une véritable révélation!) et en expérimente les effets positifs sur ma santé mentale et physique (diminution nette de l’anxiété, des maladies saisonnières, augmentation de la concentration et de la mémoire, “retrouvailles” avec moi-même...)
Au fur et à mesure de ma pratique, c’est avec conviction et la volonté d’aider les autres à retrouver la paix et la sérenité intérieure (qui inévitablement se diffuse autour de soi) que je décide de me lancer dans une formation d’enseignant de professeur de Yoga.
En juillet 2022, j’ai eu l’honneur d’obtenir ma certification de professeur de Hatha Yoga auprès de Kavaalya.
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À propos du cours
- Débutant
- Intermédiaire
- Enfants
niveaux :
Débutant
Intermédiaire
Enfants
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Vous souffrez d’anxiété ? Vous peinez à vous endormir ? Vous avez l’impression d’épuiser votre énergie ? Vous cherchez un moyen de vous retrouver et de ramener la paix à l’intérieur de vous-même ?
Si vous souhaitez vous couper du bruit, de la rapidité de la vie quotidienne et prendre le temps de vous ressourcer, vous recentrer, vous écouter… de créer une bulle de douceur et de paix en vous et autour de vous, je vous invite à me contacter pour un cours de Hatha Yoga ou de Yoga Nidra
Qu’est ce que le Hatha Yoga ?
Le hatha yoga (du sanskrit Ha = soleil, force physique et Tha = lune, force mentale) est une forme de yoga traditionnelle qui permet d’atteindre un équilibre à la fois physique et mental par la purification des canaux d’énergie Ida et Pingala (qui correspond aux énérgies Yin/ Yang), et cela grâce à la pratique des asanas, de la méditation, du pranayama.
Il présente de nombreux avantages sur la santé (souplesse, renforcement des muscles et des articulations, amélioration de la concentration, clarté d’esprit, meilleure gestion du stress et diminution de l’anxiété pour n’en citer que quelques uns)
Qu’est ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra (du sanskrit Nidra = sommeil), est un Yoga de « sommeil » en conscience. Il nous permet de relâcher complètement l’esprit, et de le rendre flexible.
L’un des plus grands maux de la société actuelle est le stress/l’anxiété et nous n’arrivons souvent pas à nous en libérer. Nous dormons mal, nous allons nous coucher emplis de pensées parasites en tête qui nous empêche de vraiment nous relaxer et de récupérer de l’énergie en dormant.
Avec le Yoga Nidra, nous ne sommes ni endormi ni éveillé, mais nous arrivons peu à peu dans un état de subconscience.
Cet état amène celui qui pratique le Yoga Nidra dans un état de relaxation profond qui permet la récupération de l’énergie. Ce n’est pas pour rien que l’on dit que 30 minutes de Yoga Nidra équivaut à un cycle de sommeil de deux heures !
En outre, le fait de diriger notre attention vers la conscience du corps et du souffle, permet à notre esprit de s’apaiser, et en retrouvant la paix intérieure, diminue l’anxiété et le stress quotidien. En pratiquant le Yoga Nidra, nous apprenons à lâcher prise en nous laissons guider par la voix du professeur.
Mon objectif
Grâce à la transmission des pratiques de Hatha Yoga (asana, techniques de méditation, Pranayama, Mantras) et du Yoga Nidra, je souhaite vous aider à retrouver une vie plus paisible, douce, en harmonie avec vous même.
Commencez par trouver un état de paix, de sérénité et de calme en pratiquant le yoga sur votre tapis, et voyez comment cet état se diffuse petit à petit dans votre vie quotidienne !
Je vous propose deux “types” de séquences
• Focus Hatha Yoga (pour développer une connection corps/esprit, se recentrer, s’ancrer et retrouver l’équilibre)
- mantra d’ouverture
- échauffement (5mn)
- asanas (30mn)
- relaxation (10mn)
- pranayama (5-10mn)
- méditation (10mn)
- mantra de fermeture
• Focus Yoga Nidra (apporte sérénité, favorise la diminution du stress, de l’anxiété et permet de faire l’expérience d’un état de semi-conscience pour une détente et une récupération maximale)
- mantra d’ouverture
- exercices de respiration (5 mn)
- yoga Nidra (30mn)
- pranayama (5-10mn)
- méditation (10mn)
- mantra de fermeture
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Recommandations
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Mildred is awesome! She's really patient, helpful, and really knows her stuff. She even asks what your goals are and tailors her lessons to you!
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Tarifs
Tarif
- 37CHF
Tarifs packs
- 5 h: 183CHF
- 10 h: 367CHF
webcam
- 37CHF/h
déplacements
- + 5CHF
Précisions
Cours par zoom/skype.
Je peux également me déplacer à votre domicile sur Castanet-Tolosan, Saint-Orens-de Gameville, Escalquens, Toulouse.
N'hésitez pas à m'envoyer un message pour plus de renseignements !
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