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Steeven
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Coach certifié et passionné, j'enseigne la remise en forme et le renforcement musculaire pour tous les niveaux. Méthode personnalisée et progressive !
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Lieux du cours
À propos de Steeven
"Coach certifié en musculation et passionné de sport depuis plus de 10 ans, j'accompagne chaque élève en fonction de ses objectifs spécifiques : prise de masse, perte de poids, tonification ou des performances. Avec une approche personnalisée, je veille à garantir des progrès durables et en toute sécurité."
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Ma démarche en tant que professeur particulier : je propose des cours personnalisés pour aider chacun à atteindre ses objectifs, qu'ils soient axés sur la prise de masse, la perte de poids, l'amélioration de la condition physique ou encore la prévention des blessures. Mon approche est basée sur des méthodes à la fois scientifiques et pratiques, adaptées à tous les niveaux. Techniques et méthodes d'enseignement Analyse des besoins et objectifs : Lors de la première séance, j'effectue un bilan physique et discute des attentes de l'élève. Planification personnalisée : Programme adapté à l'objectif (force, endurance, hypertrophie, perte de poids, remise en forme). Utilisation de techniques variées : poids du corps, haltères, machines, kettlebells, etc. Enseignement progressif : Apprentissage des bases : posture, respiration, activation musculaire. Augmentation progressive de la charge et de l'intensité. Accompagnement et correction : Correction des mouvements en temps réel pour optimiser l'efficacité et réduire le risque de blessure. Suivi et ajustement : Suivi régulier des progrès avec des ajustements du programme si nécessaire. Déroulement type d'un cours Échauffement (10-15 min) : Activation musculaire, cardio-léger, mobilisation articulaire. Séance principale (40-50 min) : Exercices ciblés en fonction des objectifs (force, endurance, volume, tonification). Retour au calme et étirements (5-10 min) : Travail sur la souplesse et la récupération. Spécificités en tant que professeur Personnalisation : Adaptation à chaque individu (niveau, condition physique, objectifs). Encadrement motivant : Encouragement et suivi pour garder une progression constante. Connaissances théoriques et pratiques : Approche basée sur des études scientifiques en musculation et physiologie du sport. Prévention des blessures : Focus sur la bonne exécution des mouvements et le renforcement des zones sensibles. Public visé par les cours Débutants souhaitant découvrir la musculation en toute sécurité. Personnes intermédiaires cherchant à progresser et optimiser leurs performances. Sportifs confirmés désirant un programme plus poussé et adapté à leur discipline. Personnes en remise en forme après une période d’inactivité ou une blessure. Femmes et hommes de tous âges souhaitant un accompagnement sur-mesure. Conclusion Mon objectif est d’aider chacun à atteindre ses ambitions sportives avec une approche adaptée, motivante et efficace. Ensemble, nous construisons un programme qui répond à vos besoins tout en assurant un suivi rigoureux et bienveillant.
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Tarifs
Tarif
- 57CHF
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