Cours particuliers de course à pied

Tenir la forme grâce à la course à pied

C'est bien connu, les Suisses sont très sportifs. Le ski, le trail ou la randonnée font partie de leur ADN. Et ça se comprend : les grandioses paysages helvétiques, entre montagnes, forêts et lacs, incitent à pratiquer le sport en pleine nature. La nature est très présente dans les villes suisses, et facilement accessible. Il est donc très agréable de s'entrainer sur différents itinéraires de courses pour les personnes vivant dans un canton de Suisse romande, des rives du lac Léman, aux monts du Valais, forêts du Jura ou même ailleurs dans le pays, dans le canton de Zurich ou des Grisons.

Votre choix est arrêté, vous avez décidé d'avaler les kilomètres ? Vous souhaitez améliorer votre santé, perdre du poids, ou encore profiter des endorphines libérées par la pratique d'une activité physique ? Le running est une activité recommandée pour bruler des graisses. Cela permet aussi de faire baisser sa pression sanguine et de muscler son cœur, ce qui diminue le risque de maladies cardio-vasculaires. Par ailleurs, courir booste le système immunitaire, améliore la détente et augmente la masse osseuse. En outre, la course à pied est bonne pour le mental. Elle fait en effet appel à une forte volonté et nécessite une grande rigueur lors de la préparation des itinéraires et des entraînements. Courir permet de se dépasser. Ce sera d'autant plus le cas si vous participez à un marathon ou à des trails, ces événements nécessitant une bonne dose de persévérance.

Courir demande en outre peu de matériel, si ce n'est de bonnes chaussures de running. Mais nul besoin de réserver un terrain ou d'acheter une raquette ! Le choix d'une paire de baskets adaptées à la course à pied est d'ailleurs primordial. Vos baskets doivent être dotées d’une semelle amortissante et être sélectionnées avec une demi-pointure de plus que votre pointure habituelle.

Parcourir vos premiers kilomètres avec un professeur de running

Avant de vous mettre sérieusement à la course à pied, il peut être judicieux de consulter préalablement un médecin du sport (dans le canton de Vaud, dans la ville de Genève, ou bien à Zurich, Berne...) pour vous assurer qu’il n’existe pas de contre-indications.

C'est parti pour vos premières courses d'entrainement au running ou préparation d'itinéraires de trail ! Grace au coaching d'un préparateur sportif spécialisé, vous êtes sûr de vous lancer dans la bonne direction et de suivre les bons itinéraires. Ce dernier adaptera votre programme selon votre niveau. Si êtes débutant et n'avez jamais pratiqué la course à pied, il vous apprendra à vous échauffer au préalable, à respirer correctement, ainsi qu'à trouver votre rythme. Vous devrez apprendre à surveiller votre rythme cardiaque et à ne pas forcer, ainsi qu'à respecter des palliers. Pour cela, il faut connaitre votre plage cardiaque parfaite pour l'entrainement, ainsi que votre fréquence cardiaque maximale, qui dépend principalement de votre âge.

Si vous avez déjà un bon niveau, vous pouvez faire appel à un run coach pour vous aider à planifier les itinéraires de vos prochains trails dans les Grisons, ou encore vous entrainer pour un marathon dans le canton de Vaud, de Genève ou de Zurich. De nombreux swiss tour, trail et cross sont organisés à travers la confédération suisse. Lors de vos séances run, votre professeur  planifiera le nombre de kilomètres à effectuer et vous fera faire différents parcours dont les itinéraires pourront varier d'un cours à l'autre.

Alors par où passera votre prochain itinéraire de course ? Vous pouvez le découvrir en faisant appel à un coach expérimenté.

Les meilleurs professeurs de course à pied et trail en Suisse

Les coachs sportifs en Suisse ont de nombreuses années d'entraînement en coaching pour enfants et adultes. Ce sont souvent des sportifs endurcis, ayant participé à des dizaines de compétitions en Suisse. Ils ont ainsi de nombreux kilomètres à leur actif, grâce à l'expérience acquise lors de courses, itinéraires et parcours variés, marathons et semi-marathons, trails, circuit en montagne,... etc.

Que vous viviez à Genève, Vaud, Berne, Zurich ou dans les Grisons ou le Valais, quel que soit votre canton, vous verrez que les profs de course à pied sont disponibles dans toute la Suisse. Après avoir lancé votre recherche, vous pourrez consulter en détails chaque profil. Vous y trouverez plusieurs points :

• À propos du cours : la méthodologie employée, le déroulement des cours, les itinéraires empruntés...
• À propos du professeur : son parcours, son expérience, sa formation, son niveau...
• Les domaines enseignés : running, marathon, trail, cross-country, courses de fond, sprint, marche rapide...
• Les langues parlées
• Les avis et recommandations des élèves
• Les tarifs en CHF : prix à l'heure, au pack d'heure, frais de déplacement...

Vous trouverez facilement le coach idéal dans votre canton ou votre ville, à Vaud, Genève, Fribourg, comme Zurich ou Berne. Si vous avez déjà un haut niveau en course, votre prof pourra simplement vous aider dans votre préparation ou encore vous conseiller des itinéraires et parcours intéressants pour votre prochain trail.

Prêt à avaler les kilomètres avec vos baskets ? Dites oui au run happiness  en vous lançant dans un véritable marathon de cours !