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Stephanie
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Professeur de vinyasa Yoga et sophrologue diplomee RNCP : cours collectifs et individuels Avignon et autour
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Lieux du cours
À propos de Stephanie
Je suis sophrologue diplômée d’état (RNCP) et professeur de vinyasa Yoga. J'interviens en cours collectifs de Yoga dans un studio sur Avignon et aussi je donne des cours de Yoga/sophrologie dans un lycée sur Villeneuve les Avignon.
Je suis maman de 4 enfants, dont 3 scolarisés sur Sauveterre, et Villeneuve les Avignon naturellement j’ai tourné mon attention vers la sophrologie/Yoga pour l’enfant, et jeune adulte. Je suis intervenue au NAP maternelles et primaires dans les communes de Pujaut et Sauveterre et Les Angles pendant l’année scolaire 2016-2017.
C’est enrichi de mes expériences au travers des séances de groupe avec les enfants que je vous propose d’intervenir pour des séances de sophrologie et Yoga.
J'ai résidé à l'étranger une grande partie de ma vie, notamment en Asie et aux USA où j'ai étudié différentes philosophies telles que le yoga et exercé pendant 15 ans dans le milieu de l'entreprise, dans le commerce en tant que manager.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- French
Toutes les langues parlées pour le cours :
French
Ce qui est très intéressant dans mon accompagnement est de lier ou fusionner ces 2 approches yoga et sophrologie en même temps, les 2 méthodes peuvent se compléter selon les besoins de chacun ou en groupe.
La sophrologie est une discipline, à mi-chemin entre la psychothérapie et la relaxation. Elle a pour objectif d'aider le patient à se recentrer sur lui-même et à se mettre en position de succès.
Elle s'adresse à tous les publics, y compris les plus jeunes. Elle est particulièrement bien adaptée lorsqu'il s'agit de remédier naturellement à des symptômes générés par le stress (difficultés de concentration, colères faciles, peur de l'école, maux de ventre, cauchemars, etc.). Elle aidera les tout-petits, les adolescents et adultes.
Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé. Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps.
Dans la pratique du yoga Vinyasa, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraîne l'autre :
- À chaque mouvement correspond une respiration.
- L'idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci en devienne le moteur.
- L'enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.
C'est la raison pour laquelle on appelle aussi le yoga Vinyasa « Flow Vinyasa » ou même simplement « Flow ».
Le yoga Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d'éliminer les toxines. Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps et l’esprit tels que :
- la force, l'endurance et la souplesse ;
- le renforcement musculaire ;
- l'équilibre ;
- la sculpture et la tonification de la silhouette.
- la gestion du stress ;
- l'apaisement du mental et de l'état émotionnel ;
- la maîtrise de la concentration.
La sophrologie apporte des techniques relaxantes qui visent l’équilibre des émotions, des pensées et du comportement. Combinée au yoga, le corps en mouvement avec une respiration contrôlée, favorise la détente.
La sophrologie et le yoga adapté permettent lors d’une séance de relancer une dynamique, visant à maintenir et entretenir le corps et l’esprit. Les séances sont différentes tous les mois, il y a un travail sur chaque partie du corps. Un travail de coordination des mouvements laisse place à un travail sensoriel pour poursuivre un chemin du côté de la mémoire et de la projection mentale sans oublier l’auto massage.
Le cours sera façonné par la personnalité, la pratique et l’énergie du professeur ainsi que par son observation attentive de ses élèves et de leurs besoins et capacités du moment.
Un cours de Vinyasa se présente généralement sous la forme de :
Des échauffements, le plus souvent sous la forme de salutations au soleil
- série de postures debout reliées les unes aux autres par des transitions fluides
- série de postures assises, également reliées
- série de postures allongées sur le dos, reliées entre elles ou non par des transitions
- relaxation finale
Certains cours seront articulés autour d’un thème précis, d’autres seront plus généralistes.
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Tarifs
Tarif
- 23CHF
Tarifs packs
- 5 h: 115CHF
- 10 h: 230CHF
webcam
- 23CHF/h
Précisions
14 euros pour cours collectifs de yoga vinyasa/sophro
25 euros pour cours individuel de yoga vinyasa/sophro
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