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Alexandra
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Alexandra Louis-Marie — Coaching fitness & remise en forme | Préparation physique, renforcement & bien-être
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Lieux du cours
À propos d'Alexandra
Je suis Alexandra Louis-Marie, coach sportive et athlète de haut niveau. Forte de mon expérience en préparation physique, en entraînement intensif et en performance sportive, j’accompagne aujourd’hui celles et ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique, retrouver la forme ou se dépasser.
Habituée aux exigences du sport de haut niveau, je propose un coaching basé sur la progression, la régularité et le respect du corps. Chaque accompagnement est personnalisé selon vos objectifs : remise en forme, renforcement musculaire, perte de poids, amélioration de l’endurance, reprise du sport ou préparation physique spécifique.
Mon approche allie exigence, bienveillance et motivation, avec une attention particulière portée à la technique, à la prévention des blessures et au plaisir de s’entraîner. Mon objectif est de vous aider à gagner en confiance, en énergie et en bien-être durable, tout en atteignant des résultats concrets.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Chaque séance est construite de manière progressive et personnalisée, afin de répondre à vos objectifs tout en respectant votre niveau et votre condition physique.
1. Évaluation initiale
La première séance permet d’évaluer votre niveau, votre mobilité, vos capacités physiques et vos objectifs (remise en forme, perte de poids, renforcement, reprise sportive, préparation spécifique).
2. Échauffement ciblé
Un échauffement complet est proposé pour préparer le corps à l’effort, améliorer la mobilité articulaire et limiter les risques de blessure.
3. Travail principal
Selon vos objectifs, la séance peut inclure :
Renforcement musculaire (poids du corps ou matériel)
Cardio-training et travail d’endurance
Gainage et stabilité
Travail de coordination et d’explosivité
Les exercices sont adaptés et évoluent au fil des séances.
4. Retour au calme & récupération
Étirements, respiration et relâchement musculaire pour favoriser la récupération et le bien-être.
5. Suivi et conseils
Conseils personnalisés (récupération, organisation de l’entraînement, habitudes de vie) et ajustement du programme selon vos progrès.
Les cours se déroulent dans un cadre motivant, sécurisé et bienveillant, avec un accompagnement individualisé pour garantir des résultats durables.
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Tarifs
Tarif
- 46CHF
Tarifs packs
- 5 h: 228CHF
- 10 h: 455CHF
webcam
- 27CHF/h
cours offerts
Ce premier cours offert avec Alexandra vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
- 1h
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