1er cours offert
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Jeremy
- Tarif 28CHF
- Réponse 1h
28CHF
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1er cours offert
- Coaching sportif
- Remise en forme
- Renforcement musculaire
- Musculation
Coach Militaire de Qualité Remise en forme et transformation physique Dm Ouvert
- Coaching sportif
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- Musculation
Lieux du cours
À propos de Jeremy
Présentation – Coach Sportif
Passionné de sport et de performance physique, je propose des séances de coaching adaptées à tous les niveaux, avec un objectif simple : vous aider à progresser efficacement et durablement.
Formation et connaissances
J’ai suivi la spécialité sport au lycée, ce qui m’a permis d’acquérir des bases solides sur le fonctionnement du corps humain, l’entraînement et la préparation physique. Aujourd’hui militaire, je continue à développer rigueur, discipline et condition physique au quotidien.
Expérience sportive
Je pratique la musculation depuis 4 à 5 ans, avec un réel intérêt pour l’optimisation de l’entraînement, la progression et la compréhension du corps humain. Cette expérience m’a permis de bien connaître les méthodes efficaces pour gagner en force, en endurance et en condition physique.
Approche du coaching
Grâce à mes connaissances du corps humain, je propose des séances structurées, adaptées à votre niveau et à vos objectifs :
• remise en forme
• renforcement musculaire
• amélioration de la condition physique
• découverte ou progression en musculation
Mon objectif est de vous accompagner avec motivation, sérieux et bonne humeur, pour que chaque séance vous rapproche de vos objectifs.
Envie de vous dépasser ?
Que vous soyez débutant ou déjà sportif, venez essayer une séance : je vous aiderai à repousser vos limites et à progresser efficacement.
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Déroulement d’une séance type
1. Accueil et définition de l’objectif
La séance commence par un court échange afin de connaître votre état de forme et rappeler l’objectif de l’entraînement (prise de muscle, remise en forme, amélioration de la condition physique…). Cela permet d’adapter la séance à votre niveau et à vos capacités.
2. Échauffement
L’échauffement est une étape essentielle pour préparer le corps à l’effort et éviter les blessures. Il permet d’activer le système cardio-vasculaire, de mobiliser les articulations et de préparer les muscles pour la suite de la séance.
3. Corps de séance – Travail principal
C’est la partie principale de l’entraînement. Les exercices sont adaptés en fonction de l’objectif et du niveau de la personne. Le travail peut porter sur le renforcement musculaire, le développement de la force, l’endurance musculaire ou l’amélioration de la condition physique. Une attention particulière est portée à la technique pour garantir des mouvements efficaces et sécurisés.
4. Finisher
La séance se termine par un travail plus intense qui permet de repousser ses limites et de terminer l’entraînement avec un effort physique stimulant.
5. Retour au calme et étirements
La séance se termine par un retour au calme accompagné d’étirements afin de favoriser la récupération et diminuer les tensions musculaires.
6. Débrief et conseils
La séance se conclut par un court débrief afin de faire le point sur les sensations, les progrès et les axes d’amélioration. Si besoin, des conseils peuvent également être donnés concernant l’hygiène de vie, l’alimentation ou un possible rééquilibrage alimentaire afin d’optimiser les résultats et accompagner au mieux la progression.
Objectif de la séance
Proposer un entraînement structuré, efficace et motivant afin de permettre à chacun de progresser, de prendre confiance en ses capacités et d’atteindre ses objectifs physiques.
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Tarifs
Tarif
- 28CHF
Tarifs packs
- 5 h: 139CHF
- 10 h: 277CHF
webcam
- 18CHF/h
déplacements
- + 5CHF
cours offerts
Ce premier cours offert avec Jeremy vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
- 1h
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