1er cours offert
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Patrick
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Coach sportif à Lyon – Programmation Musculation, Force, Remise en Forme et Running
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Recommandé
Patrick un professeur apprécié par sa communauté. Il a été recommandé pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos de Patrick
Bonjour ! Je suis Patrick, coach sportif diplômé d'Etat, passionné par la musculation et la montagne sous toutes ses formes (randonnée, trail, alpinisme, escalade). Je partage d’ailleurs ma passion de la randonnée sur Facebook.
* Mon approche ? Science, bienveillance et progression !
Grâce à mon parcours d’ingénieur, je m’appuie sur les dernières recherches en biomécanique et préparation physique pour garantir un entraînement sécurisé, efficace et adapté. J’ai moi-même vécu des blessures (ligament croisé, pincement discal), ce qui m’a appris à écouter mon corps et optimiser la récupération. Mon objectif est de t’aider à progresser sans frustration ni douleur, en toute confiance.
* Un coaching sur-mesure et un suivi rigoureux
Un programme figé ne fonctionne pas. J’adapte chaque mois ton entraînement en fonction de tes progrès et de ton ressenti, avec un suivi constant. Je suis présent à chaque étape pour maximiser tes résultats.
* Mes méthodes d'entraînement :
- Musculation & force athlétique → Prise de masse, optimisation des mouvements, force maximale.
- Cross-training & HIIT → Perte de poids, explosivité, endurance.
- Cardio-boxing → Un mix cardio et technique pour se défouler efficacement.
- Running & trail → Amélioration de la foulée, préparation spécifique.
* Objectifs sur lesquels je t’accompagne :
Prise de muscle & force (hypertrophie, force athlétique).
Perte de poids & remise en forme (brûlage de graisses, cardio).
Réathlétisation & prévention des blessures (retour après blessure).
Amélioration de la posture & mobilité.
* Lieux d’entraînement :
- À domicile → Je me déplace avec mon matériel.
- En salle (Appart Fitness) → Accès complet (+10€ avec pass).
- En extérieur → Running, circuit training, cardio nature.
* Prêt à progresser avec un coaching sur-mesure et un suivi rigoureux ? Contacte-moi et lançons ton évolution dès aujourd’hui !
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Un programme conçu sur-mesure et évolutif pour des résultats optimaux !
Chaque entraînement est 100% personnalisé en fonction de ton niveau, de tes objectifs et de ton évolution. Mon approche repose sur une programmation intelligente et structurée en plusieurs blocs de travail, qui évoluent selon ta progression.
*Déroulement du coaching :
- Séance bilan forme → Première séance dédiée à l’analyse de ton profil : tests de mobilité, posture, force, endurance et discussion sur tes objectifs.
- Programme structuré en blocs → Selon tes besoins, nous travaillons par cycles (force, pertes de calories, hypertrophie, endurance, mobilité, explosivité…).
- Points bilan toutes les 4 semaines → Ajustements du programme en fonction de tes progrès et de ton ressenti.
- Suivi hebdomadaire (15 min) → Vérification de ton avancée, ajustements et conseils pour maximiser tes résultats.
*Objectifs possibles :
- Prise de muscle et gain de force → Hypertrophie, tonification et - optimisation de la technique.
- Perte de poids et remise en forme → Travail en intensité, cardio, renforcement musculaire adapté.
- Réathlétisation
- Correction posturale et prévention des blessures → Travail sur la mobilité, le renforcement et la récupération.
* Méthodes utilisées :
- Musculation & Force athlétique → Prise de muscle, optimisation de la technique et progression en force sur squat, bench et deadlift.
- Cross-training & HIIT → Amélioration de l’endurance, perte de poids, travail en intensité élevée.
- Cardio-boxing → Entraînement ludique et efficace combinant cardio et technique de boxe.
- Running & Trail → Amélioration de la foulée, gestion de l’effort et préparation aux courses.
* Lieux & Tarifs :
- À domicile (avec mon matériel),
- En extérieur ou
- En salle (Appart Fitness).
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Recommandations
Les recommandations proviennent des proches et connaisances du professeur
7
Un coach exceptionnel ! Grâce à son accompagnement personnalisé et sa motivation contagieuse, j’ai progressé bien plus vite que je ne l’aurais imaginé. Il sait s’adapter à chaque niveau et proposer des entraînements variés et efficaces. Toujours à l’écoute, il m’a aidé à dépasser mes limites tout en respectant mon rythme. Si vous cherchez un coach sérieux, passionné et motivant, je vous le recommande les yeux fermés
Je recommande vivement Patrick! Professionnel, motivant et à l’écoute, il adapte les séances en fonction de mes objectifs et de mon niveau. Grâce à son accompagnement, j’ai fait de vrais progrès et je prends plaisir à m’entraîner. Merci pour tout !
c’est le meilleur coatch sportif que j’ai pu avoir je recommande fort !
Je le croise parfois à l'appart fitness, des bons conseils et une bonne connaissance en anatomie musculaire
Excellent prof à l'écoute et super sympas, je recommande !
j'ai eu Patrick en quelques séances coaching directement à l'appart fitness, je l'ai trouvé très clair dans ses explications et il m'a fait un questionnaire avant démarrage qui était pas mal , on a ainsi pu découvrir mes faiblesses muscuclaires et mes atouts ce qui m'a permis d'améliorer mon programme ! merci à vous
Patrick, ton dévouement et ta discipline dans le coaching sportif sont impressionnants ! Ta maîtrise, ta rigueur et ta capacité à motiver les autres font de toi un coach d’exception. Continue à repousser les limites et à inspirer ceux qui te suivent !
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Tarifs
Tarif
- 46CHF
Tarifs packs
- 5 h: 229CHF
- 10 h: 458CHF
webcam
- 46CHF/h
cours offerts
Ce premier cours offert avec Patrick vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
- 1h
Précisions
Je coach à Domicile, à Fitness Park ou à Appart Fitness
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