Elaïs - Coach sportif - Les Trois-Îlets
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Elaïs

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Coach sportive & professeur de yoga expérimentée - DOMICILE et EN LIGNE

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À propos d'Elaïs

Danseuse depuis l’enfance, professionnelle du fitness et de la remise en forme depuis plus de dix ans, mes diplômes, mes expériences variées et les formations que j’ai suivies au fil des années m’ont permis de développer une technicité, un dynamisme, une capacité d’adaptation et une aisance naturelle dans l’animation sportive et artistique.

Pour répondre aux besoin de mes clients, je me suis formée à la gym hypopressive (Marcel Caufriez) et je suis certifiée de l'institut de Bernadette de Gasquet (Certifications abdominaux, Yoga, Maternité et Périnée).
Il y a quelques années, j’ai eu le désir d’une pratique plus personnelle et plus initiatique. Dans cet objectif, je me suis formée au yoga et au yoga prénatal et postnatal dans différents organismes de formation.
Pour compléter et préciser mon approche, je me suis plus récemment formée en Reprogrammation Posturale Globale au CIES de Paris.
Je suis également certifiée en Méthode Pilates et travaille régulièrement avec des publics sensibles : douleurs et maladies chroniques, ostéoporose, femmes en pré et post partum etc.


Je continue aujourd’hui à actualiser mes connaissances et à me former très régulièrement afin de vous proposer un enseignement juste et adapté. Ces dernières années je me suis notamment spécialisée dans le travail postural et périnéo-abdominal.

Qu’elles soient collectives ou individuelles, à domicile ou en ligne, je m’attache pendant les séances à répondre à vos besoins de la manière la plus précise possible en conservant la légèreté nécessaire au plaisir de pratiquer.

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À propos du cours

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

    • niveaux :

    Débutant

    Intermédiaire

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  • Français

Toutes les langues parlées pour le cours :

Français

Séances à domicile ou en en ligne, un accompagnement personnalisé depuis chez vous ou votre lieu de vacances!

- Remise en forme
La remise en forme et le renforcement musculaire correctement orientés par un professionnel sont des étapes essentielles pour quiconque souhaite retrouver une activité physique régulière bénéfique, diminuer les douleurs chroniques (lombalgies, sciatiques, cervicalgies, hernies discales…), réduire l’impact de la sédentarité et du télétravail, atténuer les difficultés digestives et respiratoires et améliorer son bien-être général.

- Perte de poids
Perdre du poids et redessiner sa silhouette nécessitent une approche équilibrée et personnalisée. Les premières séances d’entraînement sont cruciales, car elles posent les bases pour atteindre vos objectifs.
Le coach joue un rôle clé en offrant un soutien psychologique, en structurant vos séances d’entraînement, et en vous aidant à rester motivé. Il adapte les exercices à votre niveau, vos éventuelles fragilités et à vos objectifs spécifiques.

- Yoga
*Hatha Yoga, Yoga de Gasquet : Médecin et professeur de Yoga, Bernadette de Gasquet propose une pratique logique et réfléchie du yoga en se basant sur les dernières découvertes en matière de physiologie et de bio-mécanique de la respiration ainsi que sur les études menées sur l’impact du périnée sur et dans la pratique sportive

*Yoga Vinyasa : Se distingue par sa flexibilité et son approche créative. Le Vinyasa offre une grande liberté, permettant de s'adapter aux besoins et au niveau des pratiquants. Dans une séance de Vinyasa, les asanas sont enchaînées de manière fluide et synchronisées avec la respiration, créant ainsi un flux dynamique.

*Yin Yoga : Inspiré de la philosophie du Tao, le Yin est un yoga lent et introspectif qui se pratique au sol et complète nos habituelles pratiques plus dynamiques. Il sollicite le système nerveux parasympathique et hydrate les tissus conjonctifs du corps.

*Yoga Nidra : Forme ancienne de méditation qui vise à induire une relaxation profonde et consciente. Cette technique permet de déplacer progressivement la conscience du monde extérieur vers l'intérieur, menant à un état de relaxation qui se situe entre l'éveil et le sommeil.

- Yoga prénatal selon la méthode de Gasquet
L’approche du Dr de Gasquet est holistique. Elle intègre la respiration, la posture, et la connexion profonde avec le corps pour soutenir les femmes enceintes tout au long de leur grossesse. Ce yoga met l’accent sur le bien-être physique, émotionnel, et mental de la femme enceinte, en favorisant une expérience de grossesse plus équilibrée et harmonieuse.


- Postpartum, suite de couches
Le yoga postnatal selon la méthode de Gasquet et la Gymnastique Abdominale Hypopressive du Dr Caufriez est une excellente initiative pour les nouvelles mamans souhaitant retrouver leur forme et leur bien-être après l’accouchement.

L’objectif est d’aider les mamans à se reconnecter avec leur corps après l’accouchement, en offrant des outils spécifiques pour renforcer les muscles, notamment les abdominaux, tout en favorisant la relaxation et le bien-être mental.

Contrairement aux cours de yoga traditionnels, ces séances sont spécialement conçues pour respecter les besoins spécifiques du corps après la grossesse, en évitant les exercices inadaptés au post partum. Les abdominaux et le périnée ont été fortement sollicités pendant la grossesse et l’accouchement, et une réactivation adaptée et spécifique au post partum est essentielle pour prévenir des problèmes futurs tels que le diastasis, l’incontinence ou la descente d’organes.


=> Faire appel à des services à la personne à votre domicile vous permet de bénéficier d'une réduction d'impôt ou d'un crédit d'impôt égal à 50% des dépenses que vous avez engagées dans l'année.

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Tarifs

Tarif

  • 55CHF

Tarifs packs

  • 5 h: 274CHF
  • 10 h: 548CHF

cours offerts

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  • 1h

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  • 46CHF/h

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Je facture le déplacement au-delà de 5km autour de Rennes.

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