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Kate
- Tarif 37CHF
- Réponse 1h
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Remise en forme en mixant l’intensité cardio, l’élégance et le plaisir !
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Lieux du cours
À propos de Kate
2011-2014 : Preparation physique intensive pour les futures mannequins au sein du programme qui combine les exercices basique de la danse classique adaptees pour secher et tonifier tout le corps
2013-2014: Participation aux defiles
2009-2015 : Danses de salon sportives (latines), participation dans les competitions niveau or pro-am.
Entrainements effectues depuis 2018, individuelles et pour les mini-groupes (3-4 personnes, femmes 18-35).
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À propos du cours
- Tout niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
La seance commence sur le sol (on aurait besoin du tapis un peu plus épais qu’un tapis de yoga (preferable) sinon un tapis yoga classique) par des etirements actives de tous les ligaments (cou, epaules, bras, dos, hanches, jambes, pieds) via les exercices basiques du barre au sol.
Apres l’echauffement on attaque chaque zone problematique avec les exercices du barre au sol mixant du cardio et de la musculation (devant/derriere des cuisses, centre abdominal, triceps). Chaque exercice dure une minute avec l’effort maximum et est suivi par une recuperation de 10 secondes.
La premiere partie est finie par les etirements actives a nouveau pour éviter l’effet encombrant apres.
Il y a 20 exercices au total sur le sol (25 minutes).
La deuxieme partie se passe debout avec les exercices de barre au centre (on n’a pas besoin de la barre) tres basiques pour travailler un peu plus la longueur des jambes et des bras, le maintien du dos. (10 minutes).
La troisieme et derniere partie est la plus fun ! On apprend les bases des chorés des danses latines: soit danses latines sociales (salsa, bachata) soit danses latines sportives (cha-cha-cha, rumba, samba, jive) - le but etant de s’amuser et de profiter de la musique plutot que devenir une danseuse pro ! (25-30 minutes, les plus avances peuvent prendre les chaussures de danse aux talons pour les danses latines).
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Tarifs
Tarif
- 37CHF
Tarifs packs
- 5 h: 185CHF
- 10 h: 370CHF
webcam
- 37CHF/h
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